Kako se oženiti treningom snage i jogom kako biste bili rastezljivi

Spremni za isprobavanje? "Izvršili biste set vježbe do neuspjeha. A onda, umjesto da odložite utege, nastavili biste držati utege s mišićima koji se radi u fazi produženja lifta oko 30 sekundi ", kaže Timmons. Nakon odmaranja jedne do dvije minute, možete ponoviti još dva ili tri kruga i osjetiti kako vam se ruke okreću Jell-O.

Kao što je slučaj s bilo kojim treningom, provjerite radi li anaboličko istezanje za vaše tijelo. Ako ste novi u treningu snage, Timmons kaže da se uvjerite da ste se navikli baviti se težinom prije nego što skočite u anaboličko istezanje. Ako vam je to dobro, međutim, čestitamo i treniranje snage više nisu otuđene rodbine.

Snažni s ovim treningom stražnjice:

Ovaj trening za trening za varanje učinit će vas kraljicom teretane. Zato se ne bojte isprobati povlačenje.