Kako savladati borbene konopce Naomi Campbell za vježbanje cijelog tijela

I, olakšajte u početku. Budući da je Campbell iskusniji, koristila je obje ruke, ali Gary preporučuje da započne s valovima s jednom rukom. "Ako istovremeno radite obje ruke, to je veća količina posla, a početnici se mogu izgorjeti prije nego što se 20 sekundi podignu", kaže on. "Ne brinite zbog previše setova i tona ponavljanja. To je dovoljno dobro. Prvo, samo se naviknite na to kako se konopi osjećaju i kako vaše tijelo reagira na njih."

"Ne brinite zbog previše setova i tona ponavljanja. To je dovoljno dobro. Prvo, samo se naviknite na to kako se konopi osjećaju i kako vaše tijelo reagira na njih."-Kelvin Gary, osnivač karoserijskih fitnessa

Bez obzira na to koliko ste kratki ili dugo u stanju udarati u konopce, budite sigurni da ostajete u odgovarajućem položaju tijekom cijele vježbe-AKA držeći jaku jezgru sa savijenim koljenima i savijenim laktovima: "Jedna od velikih pogrešaka koje vidim Da li ljudi drže ruke ravno i samo udaraju konopce s ramenima, što potencijalno može preopteretiti ramena ", kaže Gary.

Jednom kada započnete savladati taj potez, gore s dva do tri seta od 20 sekundi tijekom dužih treninga. Nakon nekoliko tjedana dosljednog treninga, mogli biste dobiti i vlastiti videozapis o svojim vještinama.

Evo točno kako piti vodu tijekom vježbanja. Ili saznajte zašto možda ne želite raditi HIIT treninge dva dana zaredom.