Kako prevladati ovisnost o ovisnosti i ne izgubiti osjećaj za sebe u svojim vezama

Iako se može napraviti neki napredak kako sami prevladati ovisnost o zajednici pomoću pro -savjeta u nastavku, ovo je samo točka za skok. Dr. Jacobs preporučuje traženje stručnjaka za mentalno zdravlje. Informacije u nastavku jednostavno su informacije koje će vam pomoći da shvatite svoje osjećaje u novom svjetlu, nešto što bi se moglo pokazati korisnim prilikom razgovora s obučenim i licenciranim terapeutom.

Kako znati jeste li ovisni

1. Stalno razgovarate o osobi

Ako većinu svog vremena provedete s partnerom ili prijateljem s kojim imate odnos ovisan o kodentiranju, to bi mogao biti pokazatelj problema. Dr. Jory kaže da pokušava obratiti pažnju na to koliko često govorite o osobi? Jesu li odgajani u svakom razgovoru?

2. Vi ste kronični i kompulzivni njegovatelj

Za nekoga tko je ovisan, osnova mnogih njihovih odnosa (bilo platonskih ili romantičnih) jest djelovati kao njegovatelj. Ako se nađete u ovoj situaciji, to vas ne čini definitivno neovisnim; Međutim, ako se ne možete ukloniti iz ove uloge, to može biti pokazatelj sklonosti ovisnih kodenta.

3. Stalno izgovaraš loše ponašanje

Dr. Jory kaže da je obrana nekoga ili osjećati potrebu da se ispričaju njihovo loše ponašanje ili loš izbor je još jedan znak da ste možda ovisni o. Objašnjava da to može postati toksično i nezdravo jer to često dovodi do osjećaja odgovornih za postupke druge osobe.

Kako prevladati ovisnost o ovisnosti

1. Provedite vrijeme upoznavajući sebe

Ključni način da "pomognete razbiti obrasce ovisnosti u odnosima je shvatiti tko ste, koja je vaša svrha i što volite, izvan veze", kaže psihologinja Danielle Forshee, Psyd,. Objašnjava da će samopouzdanje i zadovoljstvo sa sobom i vaš put u životu pomoći s samopouzdanjem i ublažavanjem kodentnih osjećaja i ponašanja.

2. Izađite iz svoje zone komfora

Još jedna akcija DR. Forshee predlaže da se prevladaju ovisnost je "izaći u svijet i imati nova iskustva zbog nečega što vam je neugodno. Ojačati prijateljstva, preuzeti novu aktivnost, naučiti raditi stvari sami."

3. Otkrijte što stojite za dobivanje i izgubite kroz ovisnost

Slično tome, postavljanje pitanja poput: "Što dobivam ostajući ovisni?"" Što se bojim, dogodit će se ako postanem neovisniji?”Može vam pomoći da postanete svjesniji onoga što tražite od odnosa koji su ovisni. Jacobs kaže.

4. Procijenite vlastite potrebe i njihovu važnost

"Ovisnost o zajedničkoj ovisnosti potiče uvjerenje da su potrebe drugih važnije od vašeg", kaže DR. Jory. Zato je važan dio preispitivanja vaših odnosa s drugima identificiranje vlastitih potreba. Prepoznavanje stvari koje trebate učiniti da biste se brinuli o sebi neizmjerni je dio prevladavanja ovog pitanja. Uz utvrđene vaše potrebe, u najmanju ruku ćete imati veću svijest o tome što su vaše potrebe i jesu li ih zadovoljili ili ne. Ako ne, prioritet im (i u konačnici vašoj sreći), statut.

Ako ste u bazenu za upoznavanje, ovo je kako znati kad naiđete na softboy i kako prestati tražiti ulov s lijepim momkom.