Kako remiksirati svoje omiljene ljetne koktele * bez * sav šećer

Ali ne morate imati ljeto bez margarite. (Zahvaliti bog.) Lockwood Beckerman kaže da će ugasiti sol i subbing u manje slatkom seltzeru učiniti samo trik.

Pina Colada

Klasični sastojci: Bijeli rum, sok od ananasa, kokosova krema

Obnovljeni sastojci: Bijeli rum, sok od ananasa, kokosova voda

Evo dobre vijesti: jedan od glavnih sastojaka u klasičnom receptu Piña Colada, ananas, pun je prednosti za jačanje zdravlja. "Ima enzim zvan Bromelain koji je zaista dobar za oporavak mišića i sportske ozljede poput oteklina ili modrice", kaže Lockwood Beckerman, dodajući da je to dobro i za vaše crijevo. "Nažalost, sav šećer i zasićena masnoća u kremi kokosa nadmašuju te prednosti."Međutim, zamijenite kokosovu vodu za kokosovu kremu, a vi možete reći zbogom, zasićene masti i pozdrav, elektrolitima.

Dvoju

Klasični sastojci: Bijeli rum, šećer, klupska soda, metvica, sok od limete

Obnovljeni sastojci: Bijeli rum, pjenušava voda, bobice, metvica, sok od limete

Bijeli rum se još jednom pojavljuje u ovom ljetnom favoritu-kao puno od šećera. "To možete zaobići koristeći bobice umjesto toga", kaže Lockwood Beckerman. Bonus: I ušuljat ćete se i na neki vitamin C. Dok ste na tome, isključite klupsku sodu za pjenušavu vodu nula-šećera. Također, jedna opća napomena o kovnici: "Izvrsno je za ljude s probalom, osim ako Imate žgaravicu ", kaže naš stručnjak. "Mint zapravo može pridonijeti žgaravici za one koji su joj skloni, pa budite oprezni."

Sangrija

Klasični sastojci: Crveno vino, rakija, trostruka sec, limunov sok, šećer i kriške naranče, limuna i limete

Obnovljeni sastojci: Crvo vino, koru naranče

Mnogi misle da bi sangrija bila najzdravija opcija ljetnog pića zbog svega tog živog voća, ali Lockwood Beckerman kaže da je to zapravo najgori. "To je vrlo zavaravajuće", kaže ona. U stvari, voće je približno sve što joj se sviđa u vezi s ovim i to je ako ga jedete nakon isušivanja čaše. "Voće ima antioksidante, vitamin C i vlakna, što je dobro, ali sve ostalo ... Yikes."

"Crveno vino i rakija prolaze kroz različite staze i različito se raspadaju u tijelu-oni se ne miješaju dobro zajedno", objašnjava Lockwood Beckerman. I naravno, zatim dolazi sadržaj šećera, koji se može kretati od 1/4 šalice do 3/4 šalice, ovisno o receptu. Lockwood Beckerman-ova skraćena verzija samo je čaša crvenog vina bogatog resveratrolom s jednostavnim narančastim kore kako bi joj dala ta aromu voća.

Jagoda daiquiri

Klasični sastojci: led, rum, šećer, jagode, sok od limete

Obnovljeni sastojci: led, rum, iskrena voda, jagode, sok od limete

Jagode su navedene kao sastojak i u klasičnoj i obnovljenoj verziji, ali iskreno, sretni ste ako restoran koji naručujete koristi pravi voćni najvažnija vremena, to je unaprijed napravljena slatka mješavina. Čak i ako ga napravite kod kuće, klasični recept zahtijeva 1/2 šalice šećera. Savjet Lockwood Beckermana: Držite jagode bogate vitaminom C i sok od limete i isključite šećer za pjenušavu vodu.

Crosé

Klasični sastojci: led, ruža, jagode, šećer

Obnovljeni sastojci: led, ruža, jagode ili limun

Frosé-aka Odrasla mulja vaših snova-dokazala je da je to više od pukog prolaska. Lockwood Beckerman kaže, međutim, da je recept obično malo složeniji od samo smrznute ruže, a može uključivati ​​i veliku količinu dodanog šećera, kao i jagode za dodavanje slatkoće (i boje). "Jedna stvar na koju treba paziti je da jagode ulaze na vrh na prljavoj listi", kaže Lockwood Beckerman. Ne želim riskirati? Umjesto toga koristite limun.

Lockwood Beckerman također ističe da su neki Frosé recepti izrađeni od grenadina, koji je izuzetno velik u šećeru. "Put koji je umjesto toga je koristiti šipak, što je visoko u polifenolima i antioksidansima."

Posljednji savjet koji bi se do sad vjerojatno trebao utisnuti u sjećanje, ali, u riziku da zvučite kao mama: pijte puno vode i prostora svoje koktele tijekom dana. Jer izlet u hitnu pomoć otprilike je jednako daleko od dana na plaži kao što možete dobiti. (*Silazi s kutije sapuna.*)

Ako želite učiniti svaki od #99daysofsummer čarobnih, evo tona ideja kako to učiniti. A ako želite još jednu opciju zdravog pića, isprobajte ovaj kombucha plutaju.