Kako protresti nedjeljnu zastrašivanje jednom zauvijek

Na vanjske nastupe, Ashli ​​Stockton je sve to imao. Mlada profesionalca koji živi u New Yorku, imala je posao na kojem je naporno radila, dobro platila i dopustila joj da putuje po cijelom svijetu. Ipak neizbježno, svake nedjelje navečer osjećala se, dobro, depresivno. "Ne sam se plašio samo sljedećeg dana, već i cijeli tjedan pred nama", kaže.

Stockton je pokušao sve izvući iz njega. Vježbanje, antidepresivi, vino ... Ništa od toga nije uspjelo. Tek kad je u nedjelju rezervirala brigu o sebi, počela se osjećati manje anksiozno. "Stvorila sam ovaj ritual gdje bih u svojoj sobi upalio puno svijeća, obukao kimono ili udobnu odjeću, meditirao pet minuta i samo se opustio", kaže ona. Od tada, njezine su nedjeljne večeri bile izdvojene za čitanje i maske za lice-ne bi se pokvarile da završe vikend poslove ili napreduju na e-mailovima.

Njezin tjedni ritual bio je toliko transformativan za nju da je zauvijek pokrenuo njezin posao u nedjelju, tržište samoosvijedi. "Nedjeljna strašlja bila je doslovno razlog zašto sam pokrenuo marku i inspiraciju iza imena", kaže Stockton. "Stvarno je donijeti lijepe stvari ljudima koji se žele osjećati dobro i stvoriti utočište, bilo da se radi o malenom studiju ili velikom domu."

Postoje i drugi načini da se odbacite i zastrašivanje u nedjelju. Evo, Stockton i stručnjak za sreću dr. Cassie Mogilner Holmes, doktorat, podijelite svoje najbolje savjete.

Pomaknite se prema dolje kako biste se oprostili od nedjeljne zastrašivanja jednom zauvijek.

Istražite zašto se osjećate dolje

Prema DR. Holmes, koji je profesor na Kalifornijskom sveučilištu u Los Angelesu, dobivanje nedjeljne zastrašivanja potpuno je normalno i ne događa se samo ljudima koji ne vole svoj posao. "To je osjećaj iščekivanja onoga što slijedi, shvativši sve stvari koje ste trebali učiniti koje niste i sve sljedeći tjedan, objašnjava ona", objašnjava ona.

Reakcija koljena možda je odvratiti se od osjećaja tužnog, ali Stockton kaže da ima nešto za sjedenje s tim, razmišljajući o tome zašto se tako osjećate. To je ono što ju je natjeralo da napusti posao i pokrene novi posao. Čak i ako to ne vodi do velikog poteza, i dalje pruža priliku da razmislite o onome što bi vas učinilo duboko sretnim.

Pa kako znati ako imate samo blues prije mjeseca ili ste legalni depresivni? Prema DR. Domovi, ako su vaši mršavi osjećaji specifični za nedjelju, to je normalno. Ali ako se osjećate povučeni i depresivni duže vrijeme, tada biste trebali potražiti pomoć.

Outsource Whous

"Mnogo je nedavnih istraživanja koja sugeriraju da većina ljudi nadmašuje svoje poslove i to je zapravo vrlo sretna upotreba novca", kaže DR. Holmes. "Ako se bojite kupovine namirnica u nedjelju, rublja ili čišćenja kuće, to su sve stvari koje možete outsourcere."

Neizbježno će biti poslova koje morate učiniti sami, jer si ne možete priuštiti sve delegiran u zadatak ili ih možete pravilno učiniti. I za to, dr. Holmes kaže da je najbolje izvući ih iz prve stvari u subotu.

Stockton kaže da daje sve od sebe da ih zapravo izbaci tijekom tjedna. "Nemam problema provesti dva sata u utorak navečer radeći rublje, tako da će mi osloboditi vikend", kaže ona. Međutim, vi obrađujete svoj popis obveza, dr. Holmes kaže da će vam to pomoći raspršiti taj osjećaj da se nije dovoljno postigao do trenutka kad se vikend počne bliži kraju. "I sprečava ih da vam cijeli vikend nađu preko glave", kaže ona.

Dajte sebi nešto čemu se radujete

Dr. Holmes kaže da je Stocktonov instinkt za pretvaranje nedjeljnih navečer u vrijeme unaprijed planirano zabavnom aktivnošću. Ali boravak u tome nije jedini način da to učinite. "Ako primijenite sva istraživanja o sretnim načinima provođenja vremena, to ukazuje na aktivne, društvene aktivnosti", kaže ona. "Izađite na film s prijateljem, umjesto da u nedjelju navečer provedete gledajući jedan kod kuće. Ili čak sastanak s nekim popodne u šetnji ili joga može pomoći."

Možda se osjećate da se najviše napuni maženje solo poput Stocktona, ili je možda sastanak s prijateljem ono što vas energizira. Što god to bilo, nađite u knjige za nedjelju i šanse su, toliko ćete uživati ​​da neće biti mjesta za blues.

Ako tražite neke rituale samoosvijedi za nedjelju navečer, pokušajte Jennifer Aniston za veličinu. Ili, posvetite svoj cijeli dan osjećaju se sretnije.