Kako spriječiti svoje koronavirusne noćne more da ukrade vaše snove, prema liječniku za spavanje

Djelotvoran način za borbu protiv noćnih momata koronavirusa je tada imati na umu ono što konzumirate prije spavanja. (Budući da se prodaja alkohola povećava tijekom pandemije, čini se da se mnogi Amerikanci snažno naslanjaju na nju kao utjehu, što može biti loša vijest za vaše snove i higijena spavanja.)

A ako vas brige povezane s Covid-19 drže kasno u noć, ostavljajući vas izgubljenim i preopterećenim u ruminaciji, postoji nekoliko konkretnih strategija za uklanjanje uma: Doktor spavanja Shelby Harris, Psyd je prethodno preporučio dobro+dobro što ograničavaju vijesti Izloženost jedan sat dnevno i zaustavljanje pomicanje kad uđete u krevet može vam pomoći. Nadalje, dr. Watson predlaže uzeti olovku na papir kako biste izvukli sve svoje misli. "Započnite časopis za brigu" za zapisati strepnje i zabrinutosti o Coid-19 navečer prije odlaska u krevet ", kaže dr. Watson. "Kad završite, zatvorite dnevnik i recite sebi vrijeme da se brinete o tome, a sada je vrijeme za spavanje. To može pomoći smanjiti anksioznost i olakšati zdrav san."

I, naravno, dajte sve od sebe da se usredotočite na brigu o sebi za to vrijeme. Ako ste svjesni onoga što realno možete kontrolirati kada je riječ o pandemijskim naponima koji potiču te noćne more koronavirusa, možda ćete ih samo moći ugasiti.