Kako okrenuti dan kad se probudite na pogrešnoj strani kreveta

"Umjesto da svaki dan dopušta sreću ili dobre osjećaje, pomaže vam da proširite svoju sposobnost da biste omogućili iskustvo cijelog spektra emocija", kaže Klow. (Ako ništa drugo, možete se osjećati dobro znajući da pomažete sebi da emocionalno rastete.)

2. Jednom kada si date ritam, borite se protiv poriva da samo ležite u krevetu

"Buđenje osjećaja dolje ne mora diktirati ono što radite tog dana", dr. Brown kaže. Ako se predate porivu da ležite u krevetu ili izbjegnete sve, možda ćete se na trenutak osjećati dobro, ali zapravo se možete osjećati još više izmučenih ako to učinite predugo, kaže ona.

3. Pokušajte da vam krv teče

"Ponekad čekamo da poduzmemo akciju dok se ne osjetimo bolje", dr. Carter kaže, dodajući da se borba s tim porivom ustaje iz kreveta, tuširanje, pa čak i odlazak u teretanu može se isplatiti veliko. “Učinite sve da se tijelo kreće, a vjerojatno ćete se osjećati bolje.”

4. Prakticirati pažljivost

Zapitajte se što primijetite u svom tijelu i gdje primjećujete kako se spuštaju kako se drži. Koje su vaše misli ili senzacija o tome i kako reagirate na ove misli, osjećaje i osjećaje? Jeste li samokritični ili ste samoosjećanje? Biti u stanju prepoznati izvor jutarnjeg raspoloženja može vam pomoći da se brže riješite, kaže Klow.

5. Povežite se s nekim drugim

Ovo može biti jednostavno poput snimanja prijatelja teksta za prijavu ili pozivanja voljene osobe da razgovara o vašim osjećajima stvarno, bilo što može uspjeti. "Svi smo ožičeni za povezivanje", kaže Klow. “Pronalaženje nekoga ili nešto za povezivanje može vam pomoći da se ne osjećate kao dolje.”

6. Idi lako na sebe

Možda je najvažnije, imajte na umu da je ovo iskustvo normalno. "Prepoznajte da su osjećaji privremeni", dr. Carter kaže. I dok je istina da svi imaju fluktuacije raspoložene, ako vam je doista uznemirena ovim lošim jutra i oni se miješaju u vašu sposobnost funkcioniranja na poslu, školi i u vašim odnosima, dr. Carter kaže da je možda vrijeme da se prijavimo sa stručnjakom za mentalno zdravlje.

Ali, ako je samo čudno jutro da se osjećate da se osjećate, pokušajte pogledati svijetlu stranu: "Ponekad postoji blago u niskim osjećajima", kaže Klow. “Mogli biste naučiti nešto o sebi ili dobiti određenu perspektivu na život ako dopustite sebi da istražite tugu.”

Trebate pomoć u dobrom spavanju? Pokušajte probati s robotom za spavanje ili dajte tehniku ​​4-7-8.