Kako pretvoriti kupanje kod kuće u detoksikacijsku sesiju znoja

Zabavna činjenica: Ne treba vam infracrvena sauna ili ludo intenzivna vježba da biste dobili znoj na kadi, a 20 minuta može učiniti trik.

Zapravo, jedan stručnjak za wellness kaže da joj je natopite cijevi najdraži način da se istodobno ublaži, a istovremeno se duboko opušta. "Imam dijete, vodim posao i imam puno zahtjeva, ali moj pola sata u kadi je poklon", kaže Shannon Vaughn. (U stvari je toliko opsjednuta da je stvorila liniju detoksikacije ljepote i wellness tretmana za kadu-pursoma-u pojačanju iskustva.)

Poduzetnik je prvi put otkrio zdravstvene perkete kupanja dok je bio na liječenju ciste jajnika. "Kad sam bila jako bolesna, jedan od načina na koji sam se popravio bili su ovi namočivanje", prisjeća se. Kroz pokušaj i pogreške stvorila je znojni protokol koji vam daje prednosti kardio vježbanja (ne, stvarno se znanstveno kaže) i, ako se vjeruje u neke studije, detoks heavy metala.

Vaughn gleda svoj ritual za kupanje potpisa kao priliku za mini digitalni detoks. "Kad namočite kod kuće, udaljeni ste od telefona i ne radite ništa osim opuštanja", kaže ona. Nakon što uhvatite savršen #Iffalce selfie, to jest.

Nastavite čitati kako biste saznali kako se okupati na potpuno novu razinu zdravlja manje od sat vremena.

Formula u 5 koraka za savršenu detoks kupku

1. Okupite zalihe
Za Vaughna, priprema za namočivanje jedan je od najvažnijih dijelova. Što ste organizirani. Njezine vrijeme kupke moraju biti jednolitarna boca filtrirane ili opružne vode, topli, debeli ogrtač ili debeli ručnik, natapanje kupelji, suha četka, hidratantna magla kože i serum na licu.

2. Nacrtajte kupku
Svaka toplinska tolerancija je različita, pa Vaughn jednostavno preporučuje da voda učini toplu koliko možete stajati bez da se osjećate kao da goriš. "Zatvorite vrata i prozore kako bi kupaonica postala vruća i parna", kaže ona. Postavite tajmer i stavite telefon daleko od sebe s isključenim zvukom.

Polako ublažite kadu kada je na pola puta puna, a voda vodi dok ne pokriva ramena. "Ako je vaša kadica mala i morate birati između prekrivanja gornjih ramena i vrata i savijanja koljena, odlučite pokriti gornji dio tijela", kaže ona. (To je zato što toplina prvo bježi iz gornjeg dijela tijela i želite se lijepo i nazdraviti.)

3. Uključite se
Sjednite u kadi 20-30 minuta dok pijete pola svoje litre vode.

4. Znoj i odmor
Kad se tajmer ugasi, isperite pod tušem, a zatim odmah stavite svoj ogrtač i položite. "Osjetit ćete kako vam srce lupa, baš kao u predavanju vježbanja", kaže Vaughn. “Znojit ćete se više tamo nego što ste to učinili u kadi.”Popijte drugu polovicu vode jer vam se otkucaji srca postupno vraćaju u normalu-to će trajati oko 20 minuta.

5. Slatki snovi
Vaughn kaže da je najbolje napraviti ovaj ritual neposredno prije spavanja. "Spavat ćete stvarno, stvarno dobro", obećava ona. “Stvarno postaješ miran i čist.”Pomonite, umočite, kuray!

Za natopiti koji izgleda tako dobro kao što se osjeća, pokušajte crtati kupku sirene ili dajući svojoj kupaonici neke lječilijske dekor vibracije.