Kako koristiti esencijalna ulja da biste ostali zdravi (i zdravi) tijekom trudnoće

Dobrodošli u Vodič za dobro+Zdravu trudnoću, jednotjedna serija o tome kako žene koje vole SoulCycle, nogavice, žene koje su opsjedljene salatom mogu dovesti u sljedećih devet mjeseci (i šire).

Evo, Sarah Villafranco, MD-Stručnica za kožu koja stoji iza Osmia Organics i majka dvoje djece koja ozbiljno strastvena u vezi s snagom biljaka-objašnjava kako koristiti esencijalna ulja kako bi vam bila blistala i sretna dok očekujete.

Ako ste pokušavali riješiti kako koristiti esencijalna ulja tijekom trudnoće, vjerojatno ste potpuno zbunjeni kontradiktornim informacijama vani. Do Clary Sage ili ne Clary Sage? A što je s zimzelenim uljima? (Možda ćete dobiti "ne" na Evergreen od tradicionalnog liječnika kineske medicine, ali "da" od klasično obučenog aromaterapeuta, na primjer.)

Može ostaviti mamu koja će biti prilično zbunjena u donjem dijelu linije.

Kao liječnik i izvršni direktor tvrtke prirodne kože, pogledao sam podatke, pročitao studije i tražio mišljenja stručnjaka i aromaterapeuta da sintetiziraju sve ove velike informacije, zadržavajući vezu s utemeljenim na dokazima lijek. Dakle, ako ste tražili vodič za upotrebu esencijalnih ulja u trudnoći-pronašli ste ga.

Opuštajuća ulja, poput Ylang-Ylang, slatka narančasta, neroli i sandalovina mogu pomoći užurbanim mamama koje će biti usporene i upadaju u instinkt gniježđenja.

Tako je lako riješiti se i brinuti se o svakoj sitnici u trudnoći, totalno prirodno, jer vježbate svoje majčinske vještine. Ali mrzio bih vidjeti kako propuštate mogućnosti da se njegujete i poboljšate trudnoću sigurnom uporabom esencijalnih ulja.

Opuštajuća ulja, poput Ylang-Ylang, slatka narančasta, neroli i sandalovina mogu pomoći užurbanim mamama koje će biti usporene i upadaju u instinkt gniježđenja. Frankincense i geranium mogu raditi na ublažavanju bolnih leđa-uobičajena žalba među očekivanim mamama. A spoj eukaliptusa i peperminta može vam biti najbolji prijatelj ako vam se prehladi, pogotovo zato što ćete htjeti izbjeći većinu lijekova bez recepta tijekom trudnoće.

Najvažnije je imati na umu da je većina esencijalnih ulja sigurna kada se koristi u niskim razrjeđivanjima, poput par kapi u kadi, difuzora ili masažnog ulja. Postoje nulte studije koje pokazuju dokaze o urođenim nedostacima ili pobačajima zbog "normalne uporabe" odgovarajućih esencijalnih ulja.

Korištenje velikih, nerazrijeđenih količina bilo kojeg esencijalnog ulja bilo iznutra ili na koži, međutim, loša je ideja tijekom trudnoće i svih ostalih puta! Uvijek ih pomiješajte s uljem nosača poput kokosa ili jojobe.

Nastavite čitati više Intela na sigurno koristeći ova moćna biljna ulja kad dobijete dijete na putu.

Stvari koje treba izbjeći

Uzimanje esencijalnih ulja oralno
To rezultira najvećom izloženošću bebi u razvoju. Učinite to samo pod vodstvom obučenog stručnjaka. Oni su moćni lijekovi, pa čak i lijepe mirisne biljke mogu biti toksične!

Korištenje nerazrijeđenih esencijalnih ulja na koži
Opet, samo pod izravnim nadzorom licenciranog aromaterapeuta ako ovo razmotrite. Općenito, ne preporučujem nerazrijeđenu lokalnu primjenu tijekom trudnoće.

Malo ide dug put

Ostale metode upotrebe esencijalnog ulja uključuju kupke, udisanje, proizvode za pranje i proizvode za ostavljanje. To će se svoditi na osobni izbor, ali najsigurniji plan je onaj koji ste čuli prije: sve u umjerenosti!

Koristite odgovarajuća esencijalna ulja poput onih koje sam spomenuo gore-kao i ruža, kardamom, jela, smreka, čajev, Yuzu i Marjoram-moderan i u niskim koncentracijama, a bit ćete u redu. I koristite ta ulja štedljivo: Clary Sage, Jasmine, ružmarin, timijan, đumbir, limunska trava, klinčić, Melissa (limun balzam), Litsea Cubeba i Juniper.

Imajte na umu da vam koža i može biti mnogo osjetljiviji tijekom trudnoće, tako da je manje više. (Osjetivši trend?) Vrijeme je mnogih fluktuacija, a probleme s kožom nisu (nažalost) nisu neuobičajene.

Također napominje: fototoksičnost je češća u trudnoći, a ulja poput limuna, vapna, gorke naranče, bergamota, grejpa, angelice, kumina i korijandera mogu uzrokovati reakcije kože kad su izložene sunčevoj svjetlosti.

Nema šanse, dijete: samo za odrasle

Na kraju i vrlo važnije pamtite da samo zato što ste koristili esencijalno ulje u trudnoći ne znači da je sigurno za vaše novorođeno dijete! Bebe imaju osjetljivu kožu, sustave u razvoju i nezrelu imunološku funkciju, tako da je većina esencijalnih ulja previše moćna za bebe mlađe od jedne godine.

Preporučujem korištenje neseljenih proizvoda na bebama mlađim od 12 mjeseci, a zatim ugradite odgovarajuća ulja u umjerenost-s vodstvom akreditiranog aromaterapeuta.

Malo pozadine o informacijama ovdje: temelji se na nekoliko čimbenika. Prvo sam pregledao znanstvene informacije dostupne na mreži, uključujući smjernice Međunarodne federacije profesionalnih aromaterapeuta (IFPA) i Nacionalnog udruženja za holističku aromaterapiju (NAHA). Tada sam posegnuo za nekoliko nacionalno poznatih stručnjaka i aromaterapeuta-mnogi zahvaljujući Robertu Tisserandu, Hope Gillerman i Amy Galper na njihovom vodstvu i natjerali ih da pregledaju ovaj grafikon, ugrađujući većinu svojih prijedloga. Ako želite dublje iskopati dostupne znanstvene podatke za određeno esencijalno ulje, pogledajte Sigurnost esencijalnog ulja od strane Roberta Tisseranda.

Nadam se da će vam ovo pomoći da imate najsretniju, najzdraviju (i najslađe mirisnu) trudnoću ikad!

PSA: Također možete koristiti esencijalna ulja za čišćenje vašeg doma i da biste se ohladili na poslu.