Mislila sam da će vježbanje pomoći ublažavanju moje koid-19 tjeskobe-dok ne uzvrati

Zbog priliva besplatnog, pristupačnog sadržaja, uobičajena opravdanja za odmor od rada-"Previše sam umorna", "Nemam vremena", "Preskupo je" -Ne duže postojati. "To može učiniti da se ljudi osjećaju pritiskom da ako se ne osjećaju kao da rade, rade nešto pogrešno", kaže Daino. "Vidjevši sve ove slobodne rutine i stvari koje govore:" Morate se kretati ako ne idete vani!'Može biti još jedan oblik nepotrebnog pritiska u vrijeme kada se ljudi osjećaju preplavljeno."Bez uobičajenog rasporeda na koji se treba osloniti, to ljudima daje beskrajni dio sati u danu da se spakiraju u jedan trening za drugim kao što sam to učinio.

Američko psihijatrijsko udruženje službeno ne prepoznaje ovisnost o vježbanju kao službenu dijagnozu, već je Heather Hausenblas, doktorirala, profesorica kineziologije na Sveučilištu Jacksonville i koautor Istina o ovisnosti o vježbanju, definira ga kao "pretjeranu fizičku vježbu koja je kompulzivna i rezultira negativnim zdravstvenim posljedicama fizički, psihološki i društveno."Sutmus test da se date, prema Dainu? "Kad postane kompulzivan, a znate da to ne možete učiniti, čak i ako vas boli ili jednostavno ne želite, to je problem."

Za nekoga u izolaciji-kakvi svi smo svi, trenutno-komplikacije povezane s isticanjem pretjeranih problema s vježbanjem još se više sastavljaju. "S socijalnom izolacijom, sada ne moramo nužno provjeriti i ravnoteže voljene osobe koja je u stanju provjeriti [nečija] ponašanja i primijetiti da se promjena događa s njihovom prehranom ili vježbanjem", kaže Daino. "To nije nešto što će ljudi prirodno procijeniti, jer misle da to radi za njih ... mora postati disonantno da netko to dovede u pitanje.”

Trebalo mi je srušiti da shvatim da me prakse trebaju osjećati dobro Kroz sve se to pretvorilo u problem. Nisam uzeo slobodan dan od vježbanja u tjednima, izgubila je značajnu težinu u vrlo kratkom vremenskom razdoblju, a moje tijelo je patilo zbog toga.

"U određenom trenutku, morate se zapitati:" Koja je svrha vježba koja služi osim da se krvi i kreće kretanje?'", Kaže Daino. "Koristi li se za izbjegavanje suočavanja sa nečim drugim-borite se sa supružnikom, niste zadovoljni svojim WFH poslom, djeca vas izluđuju, bojite se svojih roditelja-bez obzira na to su ostali problemi , što vam vježba omogućuje da izbjegnete i što zamjenjuje?"

Trenutno, za mnoge ljude (uključujući i mene) odgovor je "kontrola."U vrijeme kada se sve osjeća tako značajno van kontrole, regimentirana rutina vježbanja može se osjećati kao jednostavan način da se povrati. No, kao i bilo koja vrsta kompulzivnog ponašanja koja uključuje poremećaje prehrane i zlouporabe supstanci, koji su također izloženi velikom riziku za pokretanje trenutne tjeskobe u liječenju klime s fitnessom može potencijalno snježne kugle. "Za sve koji su se borili sa zabrinutošću oko prehrane, oblika tijela i težine ili prisile, ova konstrukcija [korištenja] da bi se nosila s bilo kojom vrstom stresa i tjeskobe samo će povećati [te probleme korijena]", kaže Daino.

Prema profesionalcima, postoje zdravije stvari koje možemo učiniti-čak i izolirano-omogućujući nam da se osjećamo kao da se bavimo stvarima. Časopis, meditacija i ostanak digitalno povezani mogu vam pomoći i održavanje što je moguće više rutinske (uravnotežene, a ne onog usmjerenog na vježbu) može nam dati osjećaj kontrole za koju čeznemo. Na raspolaganju je i niz resursa za suočavanje s poremećajima vezanim za vježbanje, uključujući platforme za digitalnu terapiju poput Talkspacea i Nacionalne linije za poremećaj poremećaja prehrane, kojima se ljudi mogu obratiti za profesionalne vodstva. I još jedna stvar? Razbiti taj gumb za neugodnost, jer bilo tko vas natjera da se osjećate kao smeće o svom tijelu globalna pandemija-ne zaslužuje vaše vrijeme ili pažnju.

"Umjesto da razmišljamo o fiziološkom ili fizičkom izražavanju zdravlja putem hrane i pokreta, trebali bismo razmišljati o tome kako se brinemo za cijelo svoje zdravlje", kaže Sweeney. "Način na koji se hvalimo od odlaska u teretanu, upravo bismo se trebali hvalimo o nježnom mentalnom zdravlju."