Probao sam EMS trening i dobio sam prednosti 90-minutne vježbe u 30 stana
Iako možda zvuči previše dobro da bi bilo istinito, postoji neka znanost da to poduzme: istraživanje je pokazalo da smanjuje tjelesnu masnoću i gradi mišiće, a studija iz 2016. pod nazivom EMS trening, "atraktivna, vremenski učinkovita i učinkovita opcija za Vježba otpornosti na HIIT za ljude koji žele poboljšati opću snagu i sastav tijela."
Nova ima svoje EMS odijelo, koje je opskrbljeno 20 elektroda (10 sa svake strane) i kontrolira iPad. Teretana vodi grupni i osobni trening u kojem su treneri odgovorni za kontrolu struja u vašem odijelu kako bi maksimizirali njegovu učinkovitost, ali to možete i sami naručiti i koristiti sami sami bilo koji Vrsta vježbanja. Dakle, ako želite, na primjer, ante na razredu spin -a, to možete učiniti u EMS odijelu (premda, pošteno upozorenje, bit će vrlo vrlo, vrlo izazovno). Možete ručno kontrolirati električnu stimulaciju koju dobivate s iPad kontrolama ili odabrati unaprijed postavljenu opciju poput "izdržljivosti" i pustiti odijelo da radi za vas automatski.
Ulazeći u odijelo ujutro mog Nova osobnog treninga, osjećao sam se kao mješavina između a Špijun i ronilac za ronjenje koji je izgubio put na putu do oceana. Mora se uklopiti super kako bi pravilno funkcionirao, a s obzirom na to da sam se osjećao kao kobasica unutar kućišta, rekao bih da smo bili na pravom putu.
Elektrode zahtijevaju nekakav vodič za vodu kako bi pravilno radili, pa je vježba započela brzim zagrijavanjem da bi me lijepo i znojala (trener me je također srušio s malo vode kako bi bio siguran da su stvari vlažne i spremne za odlazak). Tada je došlo vrijeme da uključimo odijelo. Moj trener, Megan, kontrolirao je koliko električne energije dobijam, i premda sam bio u potpunosti spreman da se od mene šokiraju dnevna svjetla, bio sam ugodno iznenađen što to uopće nije boljelo. Osjećao se čudno u čudnom- ali i dobro dobro?-na neki način.
Megan je pokazala poteze koje ćemo raditi, a sve što sam mogao pomisliti je: "Uh, volio bih da sam otišao na trčanje prije ovoga."Izgledali su tako lako! I nije bilo šanse da će mi 27 minuta vrijedne čučnjeve, kovrče i sit-up dali dovoljno napornog treninga za dan. Dečko, jesam li u krivu. Do kraja prvog intervala, bio sam kapanje znoj. Odijelo piše mišiće koje radite u potezu kako bi osigurali da pucaju na sve cilindre, pa iako radite redoviti čučanj, uvijanje ili sjedenje, to istovremeno stimulira mišiće i otežati svoj trening. To ne osjetiti teže dok to radite, ali to brže čini umor mišića i što više ponavljate, to više osjećate razliku. BTW: Mogli biste ga potpuno nositi dok radite trener kluba mjeseca:
EMS mi je vrlo jasno pokazao gdje su mišićne neravnoteže u mom tijelu. Osjetio sam električnu stimulaciju na desnoj gluteni mnogo intenzivnije nego s lijeve strane dok sam radio čučnjeve, što je ukazivalo da je jača od moje lijeve strane. "Osjećat će se intenzivnije na" jači "mišić, jer taj mišić se već učinkovitije aktivira", kaže osnivačica Nove Jackie Wilson. "Dodatna stimulacija će ga učiniti da vatra intenzivnije od 'slabijeg' ili manje aktivnog.”
Na kraju 30-minutne vježbe, bio sam natopljen znojem i mahnito bolan. Megan me je napustila na prostirku i prebacila odijelo u njegovu postavku "masaže", koja je izdala kontinuirane vibracije na mojim mišićima i osjećala se nevjerojatno. Unatoč tome, bila sam bolna tri puna dana nakon vježbanja, što je bio jasan pokazatelj koliko je naporno to naizgled jednostavna serija Move radila moje tijelo. Službeno sam obraćeni EMS, a sada moram shvatiti kako, točno, ispunit ću sve to dodatno vrijeme u svom kalendaru.
Govoreći o fitnes tehnologiji sljedeće razine, evo što se dogodilo kad smo isprobali virtualnu stvarnost trčanja. A ovo je formula vježbanja koju bismo svi trebali koristiti kako bismo maksimizirali učinkovitost cijeli tjedan.
