Pokušao sam post spriječiti zaostajanje i bolje spavati dok putujem-tamo je ono što sam naučio
Wellness influenceri imaju sve vrste putničkih hakova za odlazak na jet lag: Elle Macpherson zaklinje se dodacima, Dave Asprey je sve o uzemljavanju i osnivaču prehrani McKel Hill, RDN, odluči da ne jede u letu. Da, to ste dobro pročitali. Dijetetičar sa sjedištem u Nashvilleu s opsesijom zdrave hrane odluči ostaviti svoje putničke zalogaje kod kuće. Evo, dobro+dobar član vijeća objašnjava zašto i kako post pomaže njenom tijelu da ostane sinkronizirano na cesti.
Napravio sam neki oblik isprekidanog posta gotovo 10 godina, ali nisam ga probao tijekom dana dok nisam krenuo na Tajland 2015. godine. Ne samo da je bio dugačak (30 plus sati s povezivanjem letova, dionice vožnje itd.), ali kliznuo sam u potpuno drugačiju vremensku zonu-12 sati unaprijed i trebao sam se prilagoditi svom novom rasporedu u sljedeća dva tjedna.
Osim toga, vjerovao sam da bi to moglo pomoći u onome što nazivam "probavom putovanja" -aka kad vam crijeva izvuče iz svoje uobičajene rutine; Ovo može izgledati kao zatvor, nadimanje ili proljev. (Potrebno nam je više istraživanja kako bismo potvrdili ta nalaza, ali neke su studije pokazale da post ima metaboličke koristi, može smanjiti upalu (posebno u probavnom traktu) i proširiti život i dugovječnost, kod ženskih miševa, barem.)
Moj let je bio u rano jutro, pa umjesto da me brzo slomi (ja.e. Jedite doručak) Kad sam se probudio, popio sam kavu s jamstvom prije nego što sam se ukrcao u avion. Ali jednom kad su se vrata kabine zatvorila, sve što sam konzumirao bila je voda. Ali imao sam nekoliko pudera od zelenog soka od smrzavanja koje sam mogao dodati i maslac, zdravu masnoću, u slučaju da sam jako gladan, kako bih održao energiju bez dramatičnog šiljanja šećera u krvi.
Budući da sam navikao na post sedam do devet sati dnevno kad spavam (još više ako jedem ranu večeru i kasni doručak), osjećao se upravljivim.
Umjesto da jedem, ostao sam većinu leta radeći ili čitajući s povremenim dremkom kad mi je to tijelo trebalo. Kad sam sletio na Tajland, uspio sam lako doći na novo vrijeme "obroka" i moja probava se osjećala normalno. Shvaćam da je ovo ekstremni primjer s vremenom putovanja, ali budući da sam navikao na post sedam do devet sati dnevno kad spavam (još više ako jedem ranu večeru i kasni doručak), osjećao se upravljivim. I osobno smatram da je to najpovoljnije, u smislu liječenja mog mlaznog zaostajanja, kada provodim i dane prije leta koji se sinkronizira s mojim novim rasporedom spavanja.
Ali svako tijelo je drugačije. Zbog toga post možda nije za sve-posebno one s oštećenom glikemijskom kontrolom, jer se pokazalo da uzrokuje lošiji odgovor glukoze-kao i svatko tko je trudna, prekomjerna težina, mlađi od 18 godina, ili ima povijest neraspoređene prehrane. A ako to nikada prije niste učinili, učinite to pod vodstvom nutricionista ili liječnika kojem vjerujete.
Odlučiti se ostaviti svoje zdrave grickalice kod kuće može biti teško, ali na neki način to smanjuje moju tjeskobu na putovanjima pojednostavljenjem postupka i smanjuje moj umor odluke oko smišljanja koja mi je hrana potrebna za donošenje ili pronalazak na aerodromu-što mi daje više Vrijeme je za opuštanje i razmišljanje o strašnoj avanturi koju imam pred sobom.
McKel Hill, RDN, registrirani je dijetetičar dijetetičar i osnivač prehrambene prehrane, koji zdravu hranu tretira kao više od goriva i daje stručne savjete o korištenju svojih hranjivih sastojaka i okusa kako bi se osjećali zadivljujuće.
O čemu bi McKel napisao sljedeće? Pošaljite svoja pitanja i prijedloge naStruč[email protected].
