Pokušao sam napraviti redovne pauze za raste
Počeo sam svaki dan strije s jednostavnom, osmominutnom jutarnjom rutinom tako da se nije osjećao kao da sam ugrizao više nego što bih mogao žvakati. Iskreno, oduvijek sam želio biti osoba koja se trpila, ali ja sam Amble-to-the-kitchen i Schounge-Desperate-For-Coffee. Najveća stvar koju sam primijetio kad sam započeo dan s ovim potezima je da je bilo šokantno i jednostavno ući u malo fizičke aktivnosti prije posla.
Ponekad stvarno postanem žrtva perspektive da ako ću vježbati, to mora biti sve ili ništa. Moram biti odjeven u pravu odjeću, probuditi se s dva dodatna sata da se rezerviram i pronađem tečaj fitnessa u koji moram putovati. A onda, jer sam postavio šipku tako visoko, sklon sam da se uopće ne kreće. Osam minuta laganih pilatesa nije mi se toliko promijenilo za tijelo, koliko mi je pružilo priliku da shvatim da bi se pokret mogao uklopiti u moj dan tako lako kao i 10 minuta koje provodim pomičući na telefonu prije nego što ustanem iz kreveta.
Podneva: glava, vrat i rame proteže
Ova rutina rastezanja vjerojatno me je najviše fizički utjecala i najviše me iznenadila. Budući da sam puno boli dolazio iz vrata i ramena, znao sam da će ovo biti rutina rastezanja za ugradnju nekoliko sati u kasno jutro, oko 11 sati. Dečko, jesam li u pravu. Svakodnevna praksa istezanja prsa, vrata i ramena doista je olabavila puno napetosti koje držim u tom području. Čak i nakon samo tjedan dana, imam znatno manje boli nego što sam to učinio prije ovog eksperimenta, tako da izgleda kao da bi rastezanje vrata, prsa i ramena mogao biti ovdje da ostane što se mene tiče.
Kasno popodne: umirujuća joga
Ovaj trening bio je pomalo napredan, a navika se vjerojatno najteže pridržavati. Ipak sam ga odabrao vrlo namjerno: kraj mog dana može postati stresan. To je vrijeme kada sat otkucava, i moram završiti zadatke. Kao rezultat toga, mogu se stvarno ući u zonu i ne pomaknuti mišić izvan vrhova prstiju koji marljivo lepršaju i čeljusti koja snažno žvače gumu za koncentraciju.
Svaki put kad je zvučao alarm od 16:30, morao sam zaustaviti ono što radim i ući na prostirku 20 minuta. Ovo je bilo stvarno teško svaki put. Nešto o objektu u pokretu koji ostaje u pokretu u odnosu na objekt u mirovanju stvarno Želimo ostati u mirovanju pada na pamet.
Ali nagrada je bila toliko veća. Ne samo da mi je smirilo moj um i živce, bokovi su mi također bili vrlo zahvalni na širini istezanja nižeg tijela koju nudi ova rutina. Čak mi je pomoglo da bolje podnesem svoje članke: nakon što sam posljednjih duboko udahnuo, uspio sam se vratiti na bilo koji komad na kojem sam radio s mirnijim, jasnijim, opuštenijim umom.
Ono što sam oduzeo od tjedan dana rastezanja
Da sam sumnjao u to koliko pauza na rastu i širu rutinu rastezanja, mogli bi očistiti moj um i nosač, razinu stresa, oni su to otišli nakon što su to svaki dan radili tjedan dana. Do petka sam osjetio kako se razmišljam zbog nekog uzbuđenja i žaljenja. Bila sam uzbuđena kad sam saznala da zapravo imam puno snage nad svojim osjećajima stresa i bolova u svom gornjem dijelu tijela. Žaljenje je došlo kad sam shvatio koliko bih lako mogao uključiti istezanje u svoje dane s određenom odlučnošću i planiranjem.
Iskreno nisam siguran kako se nastaviti istegnuti kao redovna navika. Čin istezanja osjeća se srodno fleksibilnosti, iskreno-više to radim, to se lakše osjeća i što se manje nespretno osjeća. Međutim, biti s tijelom na prostirku zahtijeva neki mentalni i emocionalni napor koji ne želim uvijek pozvati. (Ovaj se eksperiment osjećao izuzetno zahvalno raditi kod kuće, gdje mogu izvaditi svoju joga prostirku i dobro se protezati kad god poželim.) Uzimanje tjedan dana da to vježbam puno me naučio, ali mislim da mi treba duža predanost prije nego što se stvarno osjećam kao da je to nešto što ću se pouzdano držati.
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, Naša internetska zajednica wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
