Okrenuo sam se jogi da ozdravim nakon raspada-to se dogodilo

S obzirom na sve tamne emocije i ne baš tako ugodne priče koje su se plivale kroz moj rad i druge svakodnevne funkcije da Mnogo teže-ovo je bio dobrodošli eksperiment kako bi sve to očistio. I, iako nikad nisam bio tip "OM" u jogi ili kažem "Namaste" na kraju nastave, bio sam spreman temeljito uroniti u praksu-woo-woo-nost i sve sve. Nastavite čitati da vidite kako je joga emocionalno pomogla, kako olakšava bol u nakon prekida i kako me je vratila na noge (čak i nakon toliko inverzija).

Joga pomaže ukrotiti vaše emocije

Joga se razlikuje od drugih oblika vježbanja, jer se radi o onome što se događa vanjski klase jednako kao i unutar 60 minuta fizičkog rada. "Joga je da naučite sjediti sa sobom čak i kad vam je neugodno i jednostavno promatrajte", kaže Cooke. Znate da je gorući osjećaj u bedrima kad ste u stolicama duže nego što je ugodno? Učenje sebe da jednostavno dišete kroz bol može se izjednačiti s učenjem kako bi bilo ugodno u mnogim životnim udobnostima.

"Kao što vam može reći svatko tko je prošao kroz raskid, emocije se često manifestiraju kao fizička bol u tijelu", kaže Andrea Bogart, stručnjakinja za jogu i meditaciju u Mindsailu (mogu za to jamčiti). "Izrada znoja oslobađa endorfine-hormoni osjećaja koji reguliraju raspoloženje i smanjuju percepciju boli, koji pomažu u prevladavanju fizičke boli u srcu."

"Redovito udaranje prostirke vjerojatno će vaše uobičajene odgovore prebaciti u promišljenu perspektivu i suosjećanje."-Andrea Bogart

Dodaje da je joga posebno snažna jer vas temelji prakse nauče kako stvoriti više svijesti i kako biti prisutan. "Kad ste ovdje i sada, ne prebivate u prošlosti ili se brinete o budućnosti", kaže Bogart. "Redovito udaranje prostirke vjerojatno će vaše uobičajene odgovore prebaciti u promišljenu perspektivu i suosjećanje."

Bilo je slučajeva u kojima ću biti u uredu pokušavajući napisati kad iznenada pogodim dubokim osjećajem tuge. To je dezorijentirajuće i teško ih je prevladati-mislim, tip s kojim sam sve dijelio sada je u potpunosti otišao Iz mog života. Teško je raditi kad se suočim s takvim traumatičnim emocijama, ali tada shvaćam da nosim osnovni alat daha. Kako sam redovnije počeo vježbati jogu, počeo sam se okretati prema unutra i fokusiram se na svoj dah-samo moj dah za barem minutu dok se poplava emocija ne zatvori s vratima prikupljene jasnoće. Snažan je i djeluje (iako je potrebna praksa i dosljednost).

Joga nudi pomak u perspektivi

Dok ulazim u bezbroj psa okrenutih prema dolje, gledam u svoju okolinu sa svog vidikovca. Kad mi krv pojuri u glavu, shvaćam da je i moj život okrenut naopako-morao sam se preseliti iz stana koji sam dijelio sa svojim bivšim gotovo tri godine, izgubio sam dva psa koje sam makirao (zadržao ih je), I više nemam tu osobu koja je bila moj cjeloviti sustav podrške. I ipak-jako se trudim na prostirku da se usredotočim na tehnike, joga me podučava i vidim da, iako je svijet naopako u ovoj pozi, moje ruke i noge me još uvijek drže. Mislim za sebe: još uvijek imam moć da ostanem podignuta.

"Doslovno mijenjaš svoju perspektivu", kaže Cooke. "Gledate svoju okolinu na svim različitim gledištima."Kad pomičete svoje tijelo, njeguje jaču svijest da je perspektiva ključna, a osim toga, omogućava vam da se prijavite ne samo s vašim tijelom, već i umom. "To je putovanje prema unutra koje vas vodi da se povežete sa sadašnjim trenutkom sa suosjećanjem i prihvaćanjem", kaže Bogart. "Ova svijest počinje nadahnuti bolje životne odluke i jačanje uma i praksu puštanja."

Čak i disanje različito-via Pranayama (kontrola daha)-osviještete se svog tijela, za koje Bogart dodaje da je učinkovit u smirivanju živaca, umirujući um, pa čak i uzdizanje raspoloženja. A određene asane (poza) koreliraju s različitim čakrama. "Puno se otvara i uravnoteži tvoja srčana čakra", objašnjava ona. "Kad vam je srce otvorena, tečete s ljubavlju i suosjećanjem, brzo oprostite i više prihvaćate druge i sebe i sebe."

Ozbiljno ozdravljenje počinje se događati na prostirku

Obično, u tečaju joge, od vas se traži da uzmete s prostirke što vam treba za dan. "Joga vam omogućuje da se tihite sa sobom i skenirate gdje ste fizički i emocionalno i što vam treba za taj dan", kaže Cooke. "To pokazuje da imate alate za stvaranje vlastite sreće i dajte sebi ono što trebate."

I, fizički, određene joga poza mogu pustiti emocionalnu prtljagu. "Otvarači kukova poput golubske poze odličan su način da se prepustite negativnim osjećajima koji vam više ne služe", kaže ona.

Osim toga, jedna od glavnih svrha joge je stvaranje prostora-nešto što vam nedvojbeno treba u srcu nakon bruđenja. "Provodiš sat vremena dnevno usredotočujući se na svoj dah-nešto drugo nego ono što se događa u vašem životu", kaže Cooke. "To stvara prostor za ozdravljenje i donosi duševni mir. Što se više usredotočite na svoj dah, više prostora stvarate u svom umu-što se može koristiti za energiju koju stavljate prema drugim stvarima koje želite raditi."

Uz taj novo jasan um, manje je vjerojatno da ćete potrošiti tu energiju osjećajući se na sebe. "Uzmite tu energiju da biste stvorili pomak-ovaj utjecaj joge daje vam veću kontrolu nad vašim umom, emocijama i tijelom", kaže Cooke.

Neko vrijeme tijekom svoje prakse, izbila bih suze tijekom Savasane, budući da su se toliko emocija pojavile tijekom tog sata držanja različitih poza. Kao da su pobudili svu traumu koja se događa u mom životu. Ali sada, to je čisto izdanje. Kad sam stajao uspravno u svom posljednjem razredu joge, s obje noge čvrsto zasađene na pod, osjetio sam gravitaciju svog tijela i njegovu sposobnost da ostanem uspravan. I shvatio sam da sam jak sam.

Evo pogodnosti vježbanja joge bez vašeg prostirke. I ovo je kako izbjeći pretjerano izletanje (da, to je rizik!).