Krenuo sam na povlačenje za oporavak i to je promijenilo način na koji osjećam naporno u teretani

Skinuo sam se kući, tuširao se i pokušao utvrditi koji krajnji kraj boli. Moji četverokut, mislio sam-bez sumnje u to. Izvlačeći svoj PowerDot, pričvrstio sam dvije mahune (aka: crvene, okrugle stvari) na noge koristeći upute na aplikaciji, koje koristite za kontrolu trajanja i intenziteta stimulacije koja se koristi u sesiji oporavka.

Evo kako to radite: Prvo, pridržavate ljepljive jastučiće (18 USD po komadu) prema uputama aplikacije. Zatim postavljate mahune na jastučiće, sinkronizirajte Bluetooth s telefonom i započnite. Iako mi nije bilo teško smjestiti PowerDot na svoje četverokutne, mogu zamisliti da bi postavljanje cijelog postavljanja na stražnju stranu bilo prokleto gotovo nemoguće, a da vam netko drugi pomogne. Dakle, ako živite sami i razmišljate o ulaganju u ove štenad kako biste pomogli u boli u leđima, prvo bih smislio plan igre.

Kako opisati senzacije koje uređaj šalje kroz vaše mišiće? Nakon testiranja teraguna, koji se osjeća kao masaža duboke tkiva, definitivno je to bila plitka senzacija, i nekako se osjećala kao da ga je pokucala prstom, ali kao, na dobar način. Električne struje razlikuju se ovisno o postavci na koje stavite uređaj i brzo ćete primijetiti da vaši mišići reagiraju (pročitajte: nakaza) na različite načine, ovisno o ritmu. Moja sesija "produženog oporavka" trajala je oko 35 minuta, a četverostruki se osjećali labavo (tako labavo!) na kraju. Bilo je to gotovo kao da je netko oslobodio tlačni ventil na jedan od najstrožih dijelova mog tijela.

Moja sesija "produženog oporavka" traje oko 35 minuta, a četverostruki se osjećaju labavo (tako labavo!) na kraju. Gotovo je kao da je netko oslobodio tlačni ventil iz onoga što mora biti jedan od najstrožih dijelova mog tijela.

U subotu, nakon sat vremena vruće joge za otvaranje kuka, odlučio sam da se želim i dalje fokusirati na svoje uske fleksore kuka, koji su premlaćivali sjedenje cijeli dan u svom 9 do 5. PowerDot nema program koji će im pomoći, pa sam se oslanjao na svoj pouzdani koturaljki pjene kako bih pomogao u utvrđivanju neke od napetosti. Prevrćući se IT pojasom i preko boka, usredotočio sam se na labavljenje fleksora kuka. Kad sam započeo, bilo je kruto i bolno, ali do kraja mog 10-minutnog slijeda, mišići su se osjećali ooey gooey. Ponavljao sam s druge strane sve dok mi lijeva i desna strana nije bila ohlađena.

Posljednji dan mog povlačenja došao je, i odlučio sam se usredotočiti na uklanjanje šaljivog koljena koji volim nazvati joga guzu. Iako znam da pjenasti valjak čini čuda na koljena, odlučio sam se za loptu lacrosse (koja može ući u svaki čvor i cranny) zajedno s PowerDot -om kako bi se oslobodila moja uska stražnja strana. Zatim sam nacrtao vruću kupku, posipao se epsom soli i namočen blaženstvom usporavanja.

Možda je slučajnost, ali stvarno sam dobro spavao cijeli vikend. I ovdje samo pretpostavljam, ali možda je to zato što sam svom tijelu pružio priliku da se namotam da ga rijetko dajem nakon večernjih treninga. Mi obožavatelji fitnessa obično provode puno vremena planirajući krugove i sprintere i sekvence koji će nas ostaviti namotani, ali ne planiramo kako ćemo ponoviti svoje tijelo nakon svega što djeluje. Možda se čini da ovi alati za oporavak preplavljuju tržište. Svi trebamo podsjetnik da je usporavanje jednako važno kao i ubrzavanje. Posebno za vaše mišiće.

Zbog toga, ako biste se osjećali pozvanim provesti vikend plutajući u Epsom kupki, noseći valjak od pjene iz sobe do sobe ili donoseći vlastitu verziju povlačenja za oporavak u vašem domu, kažem da idite na to.

Shalane Flanagan ima mišljenje ili dva o R&R . A ako se danas svi bavite HIIT -om, evo kako udahnuti između krugova za maksimalni oporavak.