Ako ste ikada plakali na prostirku (i svidjelo vam se) Yin Yoga je Emo izdanje koje vam je trenutno potrebno
Nakon što je objasnio važnost postavljanja namjera (ideju koju sam prethodno zanemario) i kako se tijekom seanse ugodno održavati proteza. Nisam se trudio suzdržati suze koje su mi strujale niz lice, a nisam sama. Osim što su mi ublažila ramena, očito se događalo više od onoga što je bilo fizičko. "Ponekad živimo s kroničnom napetošću u određenim dijelovima tijela", objašnjava Michielon. “Kontemplativna praksa puštanja može nam zaista pomoći da ponovno otkrijemo sposobnost da budemo otvoreni i mekani.”
Međutim, da je istraživanje i identifikacija onoga što treba krenuti unutar nekoga jedinstveno za svaku osobu. Yin joga se temelji na pretpostavci da ne postoji standardno usklađivanje, jer ne postoji tako nešto kao standardno tijelo. "Nakon godina borbe protiv mog kostura u baletu, bilo je toliko oslobađajuće shvatiti da će mi uvijek postojati nešto što mi neće biti moguće, ali je moguće za drugu osobu, a obrnuto", dijeli Michielon. "U jednostavnosti yin poze, jedna veličina ne odgovara svima, a to je jedna od najvažnijih pozitivnih poruka koju želim prenijeti svojim učenicima i nadam se da mogu prenijeti u druge prakse. Dajemo sve od sebe da razvijemo svoje znanje u onome što radimo, ali također učimo kako prihvatiti svoja ograničenja i raditi oko njih, umjesto da okrivljujemo svoja tijela za ono što ne možemo biti.”
Razmislite o načinu treninga pažljive pažnje i usredotočenosti na bilo koju drugu fizičku praksu. „Podučavam mnoge profesionalne i amaterske sportaše koji smatraju da je vrlo koristan za brže oporavak povećanjem cirkulacije i limfnog protoka, kao i za sprečavanje ozljeda i poboljšati njihov raspon pokreta za bolje ukupne performanse.”
Praksa ujedinjuje fizičke i emocionalne
Za Michielona, njezino zaron u yin dogodio se-jer se čini da su toliko vrlo dobrih stvari prirodno. „Mogao sam se vidjeti kako učim gdje bih držao napetost i kako ga osloboditi dahom, razumijevajući moj siguran raspon pokreta i učinke različitih konfiguracija na fizičkoj i mentalnoj razini.„Napominje koristi za praksu, osim smanjenja stresa, u rasponu od zdravijih zglobova i bolje fascijalne elastičnosti do prevencije ozljeda za sportaše koji se oslanjaju na aktivnosti poput trčanja i plesa. "Vrlo je korisno u prevenciji ozljeda ili oporavku da biste razumjeli vrlo osobne razlike između pozitivnog stresa i štetne boli", objašnjava Michielon.
Tradicionalna kineska medicina, koja informira yin jogu, crta između blokada u putovima u tijelu i izražavanja ili represije određenih emocija. Za Michielona su njezine prve klase bile otkrivajuće iskustvo. "U svom treningu učitelja, imao sam nekoliko sloma i oslobađajući suze-nemir koji sam se osjećao u tom ranjivom prostoru mirnoće donesenog na površinsku bol i prošle rane, s kojim sam se napokon odlučila suočiti", priznaje ona.
A fizička praksa ponekad odgovara emocionalnom intenzitetu. "Yin pozira u sebi možda nije tako opuštajuće kao što bismo možda mislili", napominje, dodajući da je dolazak na mjesto "sigurne nelagode" dio učenja kako se nositi u svakodnevnom životu. "Namjerno se stavljamo u stanje ranjivosti, gdje se osjećamo pokrenuto, ali kako se s tim više upoznajemo, možemo postati otporniji, lakše puštamo", dijeli Michielon. Olakšanje često stiže u "fazi oporavka", kada se poze oslobađaju (posebno u konačnom opuštanju, Savasana) Krv i energija se vraćaju natrag u tijelo. Dok Michielon potiče svoje časove da iskoristi yin jogu za rastezanje i poboljšanje fleksibilnosti, ona vjeruje da praksa može djelovati na mnogo dubljoj razini kada se koristi kao trening uma „kao mjesto za promatranje naših emocija i reagiranje na njih.”
Kako to izgleda? „Postavljanje namjere, što god to bilo, znači da koristimo i priliku da radimo na psihološkom istraživanju i samorazvoju“, objašnjava ona, nudeći unutarnja pitanja poput „Mogu li ostati s nelagodom, disati polako i pustiti nepotrebna napetost kad se osjećam pokrenuto?"Ili" Mogu li odoljeti iskušenju da odustanem čim stvari postanu teže?"Pa čak i" mogu li se promatrati s ljubavlju ljubaznosti i bez prosuđivanja, i zato naučiti prihvaćati sebe u svojoj slabosti?”
Što očekivati od klase yin joge
Točno kako izgleda tipična klasa? "Započnite s nježnim mobilizacijama kralježnice i zglobova, povezujući pokret s dahom tako da prvi dugi položaj potječe iz mjesta prostranosti svaki dio tijela osjeća se potpuno živim", kaže Michielon, koji dizajnira sekvence na prilično tradicionalan način (temeljen na meridijanima tijela i pridruženih organa) i nudi oko šest položaja za sat vremena. "U položaju koji se trudimo se ne kretati ako ne doživimo bol ili ne osjećamo nikakvo istezanje", objašnjava, napominjući da mišići treba manje kisika u Yinovim nepomičnim položajima kako bi disanje moglo biti tiho i um može usporiti, u konačnici pokrećući parasimpatički živčani sustav „odgovoran za liječenje našeg tijela i upravljanje stresom.”
Većina položaja sjedi ili leže na leđima ili trbuhu, neki stoje ili na zidu, a mnogi koriste rekvizite poput jastuka i blokova za podršku jer "Ako su kosti podržane, mišići se mogu opustiti kako bi se stres u pozi može proći u dubljim vezivnim tkivima."Prije konačnog razdoblja opuštanja Savasane, ohrabrujete vas da se odmorite na minutu nakon svake poze u fazi koja se zove" Pobuni Chi.”
Za mene se pojavljuje jedan od najpomotničkih trenutaka Michielona Yin iskustva u njezinoj izgovornoj riječi, koju ona često crpi materijal iz komada Rumi, Eckhart Tolle i Lao Tzu. „Konačna Savasana je zaista trenutak kada smo pustili svoje ograde kako bi riječi mogle sletjeti na dublje mjesto i možda posaditi malo sjeme promjene.”
Evo što se dogodilo kada je jedan Yogi vježbao na prostirku s plutom i ovo je kako dati svoj prostirku dobar piling nakon nastave.
