Ako ste tijekom joge imali vrtoglavu čaroliju, evo što bi moglo biti iza toga

Određene poze također mogu biti krivi. Glavni krivci (na iznenađenje točno nikoga) su inverzije. "Inverzija je svaka poza u kojoj je glava ispod srca", kaže Douglas, napominjući da biste se trebali snaći od ručnih stajališta, stolova za glavu, pa čak i psa prema dolje ako se osjećate svjetiljkom. "Općenito, osjećate se vrtoglavicu kroz prijelaz u držanje. Tako moramo pažljivo ući u poza, što ne mora nužno značiti polako. Pristup je ključan."

Prema DR. Goldberg, također možete osjetiti vrtoglavicu prilikom prelaska između lažnih, sjedećih i stalnih poza. "Možda ćete se osjećati najizrazitima kad stojite, jer krvni tlak pada kad stojite", kaže ona. Ako ste se učitali na H2O prije nastave, vjerojatno nećete primijetiti razliku, ali ako ste dehidrirani, tada su problemi postavljeni. "Dobivamo ove simptome kod mladih atletskih ljudi, a to je jednostavno zato što niste dovoljno hidrirani. A ako niste hidrirani, krvni tlak je nizak."Najlakši načini izbjegavanja vrtoglavice, objašnjava, jest planirati unaprijed pijući puno vode i lagane zalogaje prije nego što zakoračite na prostirku.

Ako nađete kako se soba vrti dok se pokušavate peći u pozu, uzmite se na trenutak da se ohladite. Družite se u dječjoj pozi ili meditativno sjedalo i zatvorite oči, ili pronađite žarišnu točku kako biste uravnotežili stvari u vašem mozgu. "Raditi Sama Vritti koji je nadimak" kvadratno disanje "može vam pomoći da vam se smirite dok ste pronašli trenutak u centru", kaže Douglas.

Ako često dobivate ove vrtoglave osjećaje ili se onesvijestite nakon nastave, to bi mogao biti znak većeg problema i trebali biste se posavjetovati s liječnikom. Inače, hidratizirajte, uzmi S-l-o-w i (što je najvažnije) slušajte svoje tijelo. Stalno.

Pojačajte svoju praksu joge s plutama - samo je obavezno očistite (kao u, zapravo Očistite) nakon nastave. Evo kako.