Ja sam kardiolog, a ovo je idealan raspored vježbanja za zdravo srce

U idealnom slučaju to biste trebali raditi svaki dan, ali to stvarno ovisi o vašim ciljevima. "Američka udruga za srce (AHA) preporučuje 150 minuta vježbanja tjedno, tako da možete učiniti više ili manje, ali na vama je", kaže on. Nešto što treba imati na umu je da ulazak u raspored vježbanja odobrenog kardiologa nije izolirano rješenje. "Ultimate Health Health ne dolazi samo iz vježbanja", kaže dr. Slobodni čovjek. Prema njegovim riječima, ostala četiri faktora jačanja srca: neobrađena prehrana sa niskim masnoćom; niska razina stresa; ljubav, ljudska povezanost i podrška (da, stvarno); I pravi san.

Evo 15-minutnog vježbanja HIIT Traadmill kako biste pomogli da započnete:

Btw, evo nekoliko činjenica o srčanim bolestima o kojima biste trebali znati. A ovo su savjeti za jelo zdrave srce koje možete slijediti.