'Ja sam dijetetičar, a ovo su moja 4 omiljena čaja za borbu protiv upale'
Upala sama po sebi nije nužno loša stvar. (Vidi također: Akutna upala, poput modrica ili oteklina koja se događa kao nuspojava prirodnog procesa ozdravljenja vašeg tijela). Ali kad postane kronična, upala može dovesti do različitih zdravstvenih problema, uključujući propusna crijeva, autoimuna pitanja, bolna razdoblja, kardiovaskularne bolesti, pa čak i neke oblike raka.
Oh, i ne zaboravite našeg omiljenog prijatelja, tjeskobe. Ovo neugodno mentalno stanje tada može (pogodili ste) zapravo povećati vaše upalne simptome. Razgovarajte o zlobnom ciklusu. Za kontekst, nije za razliku od vaše nesposobnosti da donesete odluku o tome što naručiti za isporuku-počnite se frustrirati jer zaista ne bi trebalo biti tako teško odabrati nešto, Ali tada vas čini još manje sposobnim donijeti odluku, što vas čini još frustriranijim.
Stručnjaci u ovom članku
- Tracy Lockwood Beckerman, MS, RD, CDN, registrirani dijetetičar i žena za zdravstvo
Je li tvoje srce već utrkuje? Isti. Ali nema potrebe! U svakodnevnom životu postoji puno jednostavnih načina bez buke u borbi protiv upale. Jedna od najučinkovitijih metoda je konzumiranje protuupalnih hranjivih sastojaka. Mnogo ovih zdravih sastojaka poput đumbira, limuna ili kurkume može se (naravno) konzumirati kroz hranu. Ali budite oprezni da ne previdite pića koja pijuckate tijekom dana, jer ove predstavljaju još jednu izvrsnu priliku da ugasi upalni odgovor vašeg tijela. "Budući da smo takvo društvo usmjereno na hranu, lako je podsvjesno podesiti prednosti pijenja pića za dobro, poput čaja", kaže Tracy Lockwood Beckerman, registrirana dijetetičarka i autorica knjige Bolje razdoblje rješenja hrane.
Najbolji dio? Pokazalo se da i čaj suzbija simptome anksioznosti. Evo, otkrijte četiri Beckermanovih najdražih umirujućih protuupalnih čajeva da biste počeli pijuckati kad ste spremni za neke R&R.
4 protuupalni čajevi odobreni od RD-a koji će vas zatvoriti
Đumbir sadrži spoj zvan đumborol koji djeluje super moćan antioksidans. "Ako tražite pojačanje zdravlja bez kofeina, čaj od limunovog đumbira može obogatiti tijelo smirujućim i umirujućim efektima. To se može opustiti i pomoći tijelu u borbi protiv neželjene upale donesene stresom, nedostatkom sna ili sjedećem načinu života ", kaže Beckerman. BTW, ovaj BLK & BOLD mješavina može se skupiti ili vruće ili ledeno, tako da je sjajan odabir za Summertime (ili u bilo kojem trenutku).
Kupite sada
Ljudi u Japanu, Kini i Koreji piju matcha, čaj od praha, od 12. stoljeća. "Matcha je prepun katehina-AKA ECGC-koji sadrže protuupalne i borbene spojeve", kaže Beckerman. “Ovi korisni antioksidanti idu nakon upale u tijelu i rade na popravljanju i liječenju štete.”Ova limenka matcha iz Goldea izrađena je u potpunosti od lišća zelenog čaja iz UJI -a, Japana, a okus je potpuno božanski u lattesu, preko leda i (naravno) kada se poslužuju klasični način: umućen u vruću vodu.
Kupite sada
„Čaj čaj je vrlo moćan izvor mnogih sastojaka za jačanje zdravlja poput đumbira, crnog čaja i začina poput cimeta, klinčića i kardamoma. Između antioksidacijskog djelovanja i svojstava polifenola u tim sastojcima, čaj čaj praktički pukne od protuupalnih prednosti ", kaže Beckerman. Ovaj spoj sadrži i tanzanijski crni papar koji se skuplja kad je zreli. Ovaj postupak daje paprike ukusno bogat, robustan okus u usporedbi s tradicionalnim paprikama, koje se beru prije nego što su zrele. Jednom kada kušate čaj, garantirate da ćete vidjeti što mislimo.
Kupite sada
"Uvijek sam snažan zagovornik đumbira, a još više u čaju", kaže Beckerman. „Sposobnost Ginger-a da pomaže u probavi i pojačava stagnaciju kada se osjećate sporo, čini to jednim od mojih go-tosa."Ovaj spoj iz Pukke napravljen je s etički izvorima, 100-postotni organski uzgojeni sastojci, poput antioksidacijskih začina superzvijezde đumbira i kurkume, plus manje poznati, ali samo kao beskonačni začin korijena, galangal.
Kupite sadao, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
