Ja sam fizički terapeut, i to je ono što želim da znate ako se ne možete odmotati u tijesnim mišićima

Ako tražite načine kako povećati snagu, nastavite se pomicati za neke serije vježbanja specifične za vaše noge, ruke, jezgru ili cijelo tijelo. Jednom kada ste omotali znoj sesh, zatim Počnite ugraditi isteze u smjesu kako biste bili sigurni da mišići ostaju labavi i mobilni.

Srž

Jedna od naših omiljenih stvari o ovom temeljnom treningu s instruktorom joge Andrea Russell je da je to protok cijelog tijela koji također pomaže jačanju jezgrenih mišića, a istovremeno vam pruža i lijepo istezanje u tom procesu.

Oružje

Ako ustanovite da su vaši mišići u rukama često tijesni, a vi nemate slobodne utege pri ruci, posegnite za pojasom otpora. Ovaj super brzi znoj usredotočen na znoj od znoja s trenerom Bec Bec Donlan će vam izgorjeti i ojačati u bilo kojem trenutku.

Noge

Ovaj gluteni i trening s teškim nogama savršen je za trkače (poput mene!) koji žele angažirati svoje donje polovice prije vježbanja kako bi pomogli da se teške noge osjećaju nakon treninga. Da biste ojačali noge ako se osjećaju čvrsto, prođite kroz ovu seriju koju je vodio Nike Master Trainer Traci Copeland.

Cijelo tijelo

Uključite se u snagu cijelog tijela s jednim jedinim 10-minutnim vježbama. Tijelo Simone osnivača Simone de la rue vodit će vas kroz seriju za pumpanje srca koja bi trebala pomoći u jačanju svih mišića u vašem tijelu. Prođite kroz njega jednom kako biste dobili mjerač kojih mišića treba ojačati.

BTW, ovo je pet odobrenih vježbi koje će pomoći u popravljanju neravnoteže glutena i Pomozite u ublažavanju bolova u donjem dijelu leđa. I evo što treba znati o uređaju za perkusivnu terapiju Theragun Liv, koji također može pomoći u vašoj rutini oporavka.