Ja sam terapeut odnosa i evo 4 načina * I * rješavam argumente sa svojim partnerom

"Više ne odlazimo", kaže dr. Nelson. "Poznata sam što sam odlazila kad ga više ne mogu podnijeti, što ga izluđuje. Sada pokušavam ostati u njemu i razgovarati kroz njega. Lakše nam je to riješiti kada uspijemo proći na drugu stranu."

2. Dopustite se da se ohladite, ali komunicirajte

Iako je najbolje riješiti se argumentacije i u stvarnom vremenu, ponekad kad se stvari zagrijavaju, razdoblje hlađenja korisno je za sve koji su uključeni. Biti u stanju prikupiti svoje misli može nas spasiti od toga da kažemo nešto štetno, zapravo ne mislimo. A ponekad, dr. Nelson ističe, razlog zašto postajemo divlji na svoje partnere jer nemamo prostor koji nam treba.

"Ako ima previše 'vrućih' osjećaja, ponekad je bolje odvojiti kratko vrijeme, prošetati blokom, udahnuti zrak, odbrojavati do 10 i ohladiti se", kaže dr. Nelson. "Kad imam malo prostora od emocija i mogu se izvući s njegovog lica, što me trenutno ljuti, osjeća se bolje i osjećam se zdravije."Trik je da priopćite svoju želju da uzmete ritam i da planirate zajedno proći kroz situaciju, jednom kad se ohladite.

3. Usmjeriti se od ponovnog uvođenja prethodnih argumenata

Znate što je krajnje Nevjerojatan u potrazi za gašenjem plamena novog argumenta? Udarajući tu vatru zapaljenjem iz prethodnog neslaganja. Neka vaša rasprava bude usredotočena na to pitanje, tako da se vaša potencijalna rezolucija ne probija u punu vatru.

"Nema ništa gore od donošenja svega što se ikad dogodilo između nas kad se svađamo o tome tko priprema večeru. Važno je voditi argument o temi s kojom se borimo."-Terapeut Tammy Nelson, dr. Sc

"Važno je voditi argument o temi s kojom se borimo", kaže dr. Nelson. "Nema ništa gore od donošenja svega što se ikad dogodilo između nas kad se jednostavno svađamo o tome tko će napraviti večeru. Gladan sam, on nije. Očekivao sam da će ga kuhati, jer sam radio cijeli dan, a on je sjedio ispred CNN -a opsjednuvši stanju svijeta. Sada se svađamo oko svakog obroka koji smo ikada imali-ili to nisam imao-a sada nitko ne jede."

Očito je scenarij poput onog dr. Nelson izlaže nije produktivno, a kad se zadržite, u mogućnosti ste brže riješiti argument.

4. Stavite u perspektivu što je zapravo važno

Kruži puno teških, uznemirujućih vijesti, koje nas pogađa pod svim kutovima, ugrožavajući naša raspoloženja i raspoloženje i opće reakcije. Dok je ovo vrijeme krize mogao Budite budni poziv o dugoročnom zdravstvenom potencijalu svoje veze, puno čvrstih sindikata samo postaje stresan od neviđenih vremena. Zbog toga, dr. Nelson vam preporučuje da napravite korak unatrag da potražite perspektivu prije nego što odgovorite na sve što se tiče vašeg odnosa na osip. Na primjer, napominje da je većina svojih svađa sa supružnikom preko sitnih problema i pomaže joj da se toga sjeti.

"Jednog dana bismo mogli imati nešto veliko za borbu", kaže dr. Nelson. "Ali upravo sada, danas se podsjećam da je on ovdje, a mi imamo luksuz da se svađamo. Možda će doći vrijeme kada nije ovdje, ili nisam ovdje, kad je netko od nas bolestan ili još gore. Pokušavam se sjetiti da ću cijeniti ta vremena. Čak i ako ga stvarno boli u guzici."