Intuitivno jedenje odnosi se na slušanje vašeg tijela--kako započeti, prema stručnjacima
Ali kako jedan počne slušati njihovo tijelo? Registrirani dijetetičar Brigitte Zeitlin, MPH, RD, CDN predložio je da započnete vođenje dnevnika hrane za tjedan dana. Objasnila je da vam omogućuje da u crno -bijeloj boji vidite koliko dodana šećera i pakirane hrane koje konzumirate redovito, a istovremeno je bolje da odredite kako se osjećaju određene namirnice. "Tada možete početi izvlačiti neke od tih stvari i zamijeniti ih za više cjelovite hrane", rekla je.
Zeitlin je dodao da je drugi glavni bonus za vođenje dnevnika hrane da vam može pokazati vezu između emocija i ponašanja u prehrani. Zauzvrat, kaže ona, koristeći ove podatke kako bi potaknuli izbor hrane, može jelo učiniti ugodnijom. "Omogućuje vam da se usavršite i vidite kada žudite za čokoladnim kolačem, vaša žudnja je [zapravo] originalna", kaže ona.
Srž intuitivne prehrane svodi se na znanje o tome što će se osjećati hranili, i u kratkom i dugoročnom. Idi sa svojim crijevima, doslovno.
Ako održavanje dnevnika hrane zvuči previše teško, isprobajte ovu verziju prečaca koji je slavni kuhar Seamus Mullen učinio. I evo nekoliko savjeta kako voljeti hranu kad mislite da previše znate.
