Je li vas pjenušava voda nadula?

Mislili biste da bi čaša Perriera bila prilično sigurna što se tiče probave-mislim, mineralna voda je približno jednako bliže redovnom H2O-u koliko možete dobiti.

Ali prema Idi sa svojim crijevima Autor i trener prehrambene prehrane Robyn Youkilis, to može biti lukavi uzrok puhanja. "Bilo što gazirana to može ", kaže ona.

Srećom, ne morate dobro žrtvovati fizzy pića ako želite živjeti bez naplata. (Vaša lacroix zaliha je sigurna!) Youkilis prilično strastveno u vezi s trbušnim problemima, pa točno zna kako izbjeći taj osjećaj balona koji su donijeli pjenušavi bevs.

Evo, ona razgrađuje razlike između pjenušave vode, mineralne vode, klupske sode i kombucha. UPOZORENJE: Ona bi vrlo dobro mogla puknuti vaš mjehurić koji je namijenjen zdravljem.

Nastavite čitati više o vezi između gazirane vode i nadimanje.

Fizzy vodeni obračun

Postoje u osnovi tri vrste pjenušave vode: Seltzer, klupska soda i mineralna voda. Prema Youkilisu, oni nisu svi stvoreni jednaki, u smislu onoga što je najbolje za vaše crijevo.

"Mineralna voda-tako nešto poput Perriera ili Saratoga Springsa-bit će najljepša jer je prirodno gazirana", kaže ona. "Seltzer i klupska soda nemaju minerale, a tu je i više karbonizacije-što možete čuti kad otvorite limenku. Više karbonizacije znači više potencijala za plin."

Ne samo da je mineralna voda najzdraviji izbor tri, jer je to jedina opcija infuzirana hranjivim tvarima, već zapravo može Pomozite digestija.

Ne samo da je mineralna voda najzdraviji izbor od tri, jer je to jedina opcija prožeta hranjivim tvarima, ali Youkilis kaže da zapravo može Pomozite digestija. Prema jednoj studiji, minerali pomažu vlakna.

Što se tiče aromatiziranih voda, Youkilis kaže da pazite na skrivena zaslađivača, što bi moglo pridonijeti probavnoj nevolji. Stoga provjerite popis sastojaka i pokušajte se ukloniti od bilo čega umjetnog.

Kad pijete, važno je

Ne radi se samo o vrsti vodene vode koju dosegnete za vrijeme, također je sve.

"Pijenje previše pjenušave vode-čak i redovito vodom prije, za vrijeme ili nakon što jedete, može uzrokovati nadimanje jer razrjeđuje probavne sokove u crijevima", kaže Youkilis. Da, to ste ispravno pročitali: čak i običan H20 može učiniti da se osjećate nelagodno nakon obroka.

Čak i običan H20 može učiniti da se osjećate nelagodno nakon obroka.

Youkilis objašnjava da vam trebaju te želučane kiseline da bi se probava nesmetano pokrenula, tako da je ključ gutljaj voda umjesto da je gurnete dolje. Ili, još bolje, ostanite hidrirani tijekom dana kako biste mogli uštedjeti čašu Agua sat vremena nakon što jedete.

A onda je tu kombucha ..

Spremni da vam se um raznese? Prema Youkilisu, čak i kombucha prilagođen crijevima može uzrokovati nadimanje.

"Za većinu ljudi to je divno za probavni sustav zbog aktivnih probiotika koji mnogim od nas jednostavno treba više, ali tamo je i puno prirodnog šećera, a ponekad i dodavanja šećera", objašnjava ona. "Dakle, ako netko ima problema s šećerom ili kvascem, s njim bi trebao biti oprezan."

Youkilis preporučuje da pijete svoj booch s kontrolom porcije na umu. "Zaista biste trebali piti samo dvije i četiri unce i normalna boca ima više nego dvostruko više od toga."Njezin savjet: Ulijte svoju kombuču u malu čašu i pijte je.

"Zaista biste trebali piti samo dvije i četiri unce i normalna boca ima više nego dvostruko više od toga."

Da budemo jasni, ništa od toga ne znači da vam pjenušava pića nisu loša. U stvari, Youkilis je za njih sve. "Oni su odličan izbor, posebno za ljude koji pokušavaju izrezati sodu ili slatke poslastice", kaže ona. "I dobra vijest o svemu tome je da će vaše tijelo reći ti ako vas pjenušava voda naduva. Ako ga redovito pijete, a zatim ga izrežite, primijetit ćete razliku ako utječe na crijeva."

Youkilis kaže da su ljudi s IBS -om ili Crohnovom bolešću malo osjetljiviji na probavne probleme, pa bi trebali posvetiti dodatnu pažnju. Ali, stvarno, sve se svodi na slušanje vašeg tijela. Dakle, ako spustite limenke Spindrift na reg i osjećate se strašno, gutljaj!

Baš kao i pjenušava voda, ni sve kombucha nije stvorena isto. Evo kako znati da li pijuckate dobro. Čak i ako sebe smatrate zdravom osobom, mogli biste sabotirati svoju prehranu, a da to uopće ne znate.