Je li vaša vijest feed emocionalni okidač za jelo?

Donald Trump nesumnjivo je politička munja, ali je li moguće i 45. predsjednički okidač za jelo,?

Traženje utjehe u hrani čest je način rješavanja velikih promjena, ali prehrambeni profesionalci kažu da su, od prošlog studenog, zabilježili porast stope pacijenata koji izvještavaju da jedu svoje osjećaje.

"Počelo je dan nakon izbora", kaže holistički zdravstveni savjetnik sa sjedištem u New Yorku i sa sjedištem u New Yorku i Super veličina mene zvijezda, Alexandra Jamieson. “Dobio sam dva telefonska poziva od žena s kojima sam radio u prošlosti, a one su imale toliko straha i tjeskobe. Neposredna reakcija za [mnoge] žene je smiriti se onim što tijelo zna, a to je hrana.”

Od prošlog studenog prehrambene stručnjake kažu da su zabilježili porast stope pacijenata koji izvještavaju da jedu svoje osjećaje.

To je bio vrh ledenog brijega. U Los Angelesu, a-lister nutricionistica Kelly Leveque primijetila je istu stvar. Mnogi njezini klijenti nastavljaju posezati za alkoholom i ne tako zdravim ugljikohidratima kako bi umirili svoj gnjev oko trenutnog političkog sitca.

Pa što biste trebali učiniti ako svaka vijest "Oh-ne-to nije, nisu", Jonesing za cijelu kutiju Mac i sira?

Prema stručnjacima, važno je shvatiti zašto se pokrećete na prvom mjestu od tamo, možete poduzeti korake kako biste spriječili žudnju za emocionalno izazvanom prije nego što počnu. (Ili, barem, nadogradite naviku tijesta za kolačiće na nešto malo zdravije.)

Evo što trebate razumjeti o emocionalnoj prehrani i kako se nositi ako vam se trenutno osjećaju (političke) poslove.

Politika i vaš tanjur: komplicirana veza

Emocionalna prehrana koja se trenutno doživljava razlikuje se od one koja je potaknuta svakodnevnim stresom koji se bezumno gricka na pereci tijekom napornog rastezanja na poslu. To je zato što su izbori 2016. bili stvarno Osobno za mnoge žene.

"Ljudi imaju stres i životni stres, ali puno puta, emocionalna prehrana svodi se na vezu", objašnjava Leveque. Ako ste duboko uložili u drugog kandidata i to vam nije išlo, kaže, možda ste doživjeli gubitak kao da je to bio raspad ili kraj prijateljstva.

„Ljudi imaju stres i život, ali puno puta, emocionalna prehrana svodi se na vezu."

I baš kao i svaka druga vrsta razdvajanja, utjecaj može odjenuti mjesecima. "Ljudi se doživljavaju zateći-ponovno se uzrujavaju na temelju odluka koje se politički donose", kaže Leveque. “To je poput uklanjanja kralježice.”

Za druge žene, međutim, nagon za samostalnošću s hranom nadilazi razočaranje. Jamieson kaže da su njezini klijenti koji su doživjeli seksualnu traumu koji se najviše bore. "Žene kažu da se osjećaju nesigurno s ovim muškarcem u Bijeloj kući, jer postoji puno nagađanja o tome da je on seksualni grabežljivac", kaže ona.

Prejedanje može poslužiti kao zaštitni mehanizam u ovakvim slučajevima. "Kao žene, gledamo se i osjeća se opasno", objašnjava Jamieson. "To je [nesvjesna] ideja: 'Ako stanem na težinu, neću biti privlačan ... i neću biti u opasnosti.'"

Razgovor o zdravstvenim uslugama ženama nalik predloženom odlasku planiranog roditeljstva-samo je dodao ovaj osjećaj nelagode. "Postoje svi ti aspekti [o raspravi o zdravstvenoj zaštiti] koji su posebno usmjereni prema oduzimanju žena u zdravstvu", kaže Jamieson. “Zbog toga se osjećamo nezaštićeno od strane muškaraca koji su na vlasti.”

Kako razbiti ciklus emocionalnog prehrane

Kad udišete brie i baguette zbog emocionalnog problema, ne radi se o hrani-to se odnosi na hormone osjećaja koji se šećer, sir i ugljikohidrati u vašem tijelu. Zato Leveque i Jamieson preporučuju pronalaženje alternativnih sredstava za pojačanje biokemijskog raspoloženja.

"Potražite načine za oslobađanje dopamina, bilo da je to izvlačenje slika s odmora, smijajući se sa starim prijateljem ili ulazak u dobar trening koji oslobađa te sretne endorfine", sugerira Leveque. Jamieson je obožavatelj ženskih krugova-nije samo katarzično razgovarati o vašim osjećajima, kaže ona, ali pokazalo se da sesije grupnih veza uzdižu oksitocin, umirujući hormon.

“Potražite načine za oslobađanje dopamina, bilo da se to izvlači s odmora, smijeh sa starim prijateljem ili se dobro vježba."

Jamieson također predlaže biranje samozatajanja kad se osjećate pokrenuto. To bi moglo značiti rezervaciju masaže, raditi nešto zabavno i fizičko (poput klase samoodbrane), uključiti se u malo solo seksa ili čak samo traženje više zagrljaja. "Kad se povežemo s koliko zadovoljstva možemo doživjeti, počinjemo se osjećati dobro u tome što smo ponovno bili u našim tijelima", ističe ona.

A ako se još uvijek osjećate na rubu, možda ćete otkriti da pomaže poduzeti akciju protiv onoga što vas naglašava. "Učinite stvari koje čine promjenu koju želite vidjeti", kaže Leveque. “Ako se osjećate kao da želite napraviti razliku, volontirati ili ići na miting. Ne razmišljajte samo o tome i pokopajte ga u svom tijelu.”Tko zna-možda samo otkrijete da su sljedeće četiri godine do sada najopakije.

Dalaj Lama se slaže da je služba odličan način za upravljanje političkim stresom. Osim toga, evo tri konkretna načina da napravite razliku trenutno.