Oslobodite se na metodu automobila kako bi se olabavili ukočene mišiće i zglobove u ovom 11-minutnom treningu mobilnosti
Kada je u pitanju implementacija ove rutine pokretljivosti cijelog tijela, pokušajte to raditi prije vježbanja kao zagrijavanje, učinite to na aktivni dan oporavka ili učinite to kao samostalni trening za dane kada vam treba neko nježno i brzo kretanje u svom život.
Kao što nas Copeland podsjeća tijekom cijelog treninga, uzmite u obzir bilo kakvu stezanje i ukočenost koju možda osjećate, jer naša tijela nisu savršeno uravnotežena. I dok ovu rutinu dosljedno dosljedno, počnite primjećivati hoće li se vaš raspon pokreta poboljšati i ako se osjećate manje ukočenim.
Ako ste spremni otvoriti ramena, kukovi, kralježnicu i bilo što drugo što bi moglo biti škripanje i bolovanje, pritisnite reprodukciju na gornjem videu, jer vi (i vaše zglobove) zaslužujete neki TLC.
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
