Dan nogu, ili nikako? Evo kako reći jeste li * zapravo * previše bolni za vježbanje

Prebacite svoj trening što je moguće više kako biste svoje tijelo nagađali i uključili različite mišićne skupine, dr. Romano kaže. "Preporučujem jedan dan izdržljivosti, snage i intervala treninga svaki tjedan, kao i jedan dan istezanja. Dva do tri dana u tjednu odmora je dobro."

I, ako ste odgovorili na "ne" na sva tri pitanja, definitivno ste spremni za znoj.

4. Jesam li emocionalno dolje za ovaj trening?

"Češće nego ne, strašno raspoloženje odličan je način da se procijenite radi li ili ne na malo previše", kaže Atkins. Ako se osjećate stresno, anksiozno, ljuto ili nemotivirano zbog svog planiranog treninga, to bi mogao biti način komuniciranja vašeg tijela da mu treba dodatni slobodni odmor. Slušajte.

Ova je priča izvorno objavljena 30. srpnja 2018. Ažurirano 14. lipnja 2019.

Za potrebe dana odmora, evo kako svoju kupaonicu pretvoriti u krajnju zonu oporavka i najbolju sportsku odjeću za boravak.