Tražite hardcore ab trening? Isprobajte ovu 15-minutnu seriju od instruktora CeleB-a Akin Akman

Tijekom posljednjih nekoliko godina, bivši teniski profesionalac, model i fitness instruktor Akin Akman neprestano je prikupljao vojsku tvrdog klijenata, tako se kako se njegov #Fitfam nježno odnosi na sebe. Njegove satove SoulCycle u New Yorku gotovo su uvijek događaji samo na listi (prilično sam siguran da sam čuo nekoga prosjačenje Voziti se u prvom redu u nedavnim 7 a.m. znoj sesh), a isto vrijedi i za njegove kampove za čizme. Pa zašto su svi tako spremni upisati se u svoj režim vježbanja?

"Zaista vjerujem u tog trenera i one filozofije koju prihvaćate-nekako nahranite rast nasuprot idu na sve strane i svi vam govore nešto drugačije", kaže Akman. "Ići ćete u moj razred i naučit ću određeni način-naučit ću vas oblik na određeni način."

"Stvarno vjerujem u to da imate jednog trenera i takvu vrstu filozofije koju prihvaćate-nekako nahranite rast nasuprot idući na sve strane."

Jedan od njegovih specijaliteta je Skidanje Abs-a-i onih njegovih visokih studenata poput modela Karlie Kloss i Emily Didonato. Ostali navijači uključuju slavne osobe poput Victoria i David Beckham i Jake Gyllenhaal, kao i profesionalni sportaši poput Maria Sharapova.

A on ne trenira samo slavljenice ili modele kako bi ih vratio, tako ih i oblači. Ovog mjeseca Akman je objavio svoju prvu kolekciju kapsule Activewear, suradnju s dizajnerom Toddom Snyderom. Njegovi sportski razdvaja (majice, znojne kratke hlače i puloveri ukrašeni "Akinovom vojskom" podebljanim, blokiranim slovima) ostavljaju malo sumnje u to gdje leži odanost njegovog korisnika. I čini ga najnovijim boutique fitness brendom s kultnim praćenjem kako bi predala predanost koju inspirira u modnu liniju.

Ipak, iako bi to sada moglo biti lakše ponoviti za njegov momčad, ljuljanje jednog od Akmanovih mišićnih tenkova ne znači da se morate prerezati na prednji dio linije za njegove klase. Sljedeća najbolja stvar? Dovodeći ga kući sa sobom (nekako).

Nastavite čitati za Akin Akmanov rad kod kuće AB-možete se kladiti da ćete ovo osjetiti sutra.

GIFS: Laird + Partneri

Šuplja stijena

Počnite na leđima i držite pupak uvučen prema kralježnici. Vozite donji dio leđa u prostirku. Podignite lopatice s tla i ispravite ruke (biceps blizu ušiju). Proširite noge na kut od 45 stupnjeva. Angažirajte svoju jezgru da zadrži položaj. Stickajte se naprijed -natrag u malenom pokretu, podižući udovi nekoliko centimetara od svog početnog položaja. Cilj je napraviti 3, 60-sekundnih skupova svakog poteza u ovoj seriji.

Prevrnuti

Počnite stajati s nogama širine ramena. Sjednite u nizak čučanj, dovodeći sitz kosti u skladu s petama. Polako se prevrnite na leđa s nogama i ispruženim rukama, održavajući laganu C krivulju u kralježnici. Koristeći svoju jezgru, kotrljajte se naprijed i gurnite se kroz pete da biste se vratili u svoj početni položaj.

Zvijezde

Lezite na leđima rukama uz bočne strane. S ispruženim nogama i rukama, podignite sva četiri udova i stavite laktove na koljena. Zadržite za jedan dah. Zatim, ponovno usmjerite ruke i noge da lebdite iznad zemlje prije nego što se spustite na sve do prostirke. Pauza između svakog pokreta kako bi se sva četiri položaja odvojila.

Štuka

Započnite u položaju daske zajedno na nogama na jedrilici i ramena preko zapešća. Podignite pete tako da ste na kuglicama nogu. Izvadite trbuh, izvucite trbuh do kralježnice i šarkirajte na struku, podižući bokove u zrak i povlačeći noge što bliže paralelno s rukama koliko možete. Pomaknite se na svoju dasku.

Oko svijeta

Započnite u položaju daske zajedno na nogama na jedrilici i težini ili konusu na podu ispod donjih bedara. Savijte koljena, držite ramena preko zapešća i nacrtajte krug oko nogu nogama.

Za još dva treninga AB odobrenih Celeba, pogledajte 11-minutnu jednu Kendall Jenner zaklinju se, a ovaj iz Tracy Anderson možete učiniti za manje od 5.