Tražite zdrav Bev koji je dobar za vaše srce? Popijte čaj

Kamilica, crna i zelena je početni paket čajeva: lako se naći, prepun prednosti i blagi ukus dovoljno da se svide širokom rasponu nepca. Trio zasigurno služi svojim svrhama, ali ako želite izgraditi svoj čaj za čaj s nečim malo neočekivanijem, čaj za lov list je odličan dodatak.

Dobiveni iz mediteranske regije, kao i Sjeverne Amerike i Srednje Amerike, lišće zaljeva potječe iz stabala lovorove lovore i dugo se koriste u juhama, gulašima i umacima zbog snažnog, pomalo gorkog ukusa. Ako nikad prije niste probali lovorov lišće, oni imaju sličan profil okusa kao origano ili timijan. I, kao i većina biljaka, osim što se koristi za davanje hrane više okusa, lovorov lišće se također dugo koristio za kuhanje i uživanje kao čaj. Ako se više bavite slanim okusima nego slatkim, čaj za lov list vjerojatno je odmah prema vašem savezniku.

Kao i svi čajevi, čaj za lov list koristi tijelu na svoje jedinstvene načine. Ovdje registrirana dijetetičarka i kuharica Jessica Swift, Rd, objašnjava zdravstvene koristi kao i sve nuspojave ili rizike koje treba biti svjestan. Osim toga, savjeti o kuhanju savršene šalice.

Koje su prednosti čaja za lovorov list?

1. to je dobro za vaše srce

Glavna prednost redovitog konzumiranja čaja za lovorove list je ta što je dobro za vaše srce. To je zbog njegove moćne kombinacije kalija, antioksidanata i željeza. "Kalij je od vitalnog značaja za zdravlje srca, pomažući u srčanom ritmu kao i snižavanje krvnog tlaka", kaže Swift. Antioksidanti pomažu u smanjenju upale štiteći od slobodnih radikala u tijelu i povezani su s smanjenjem rizika od srčanih bolesti. Što se tiče željeza, važno je za zdravlje srca jer štiti i od srčanih bolesti i moždanih udara.

Iako je potrebno učiniti više istraživanja koje se posebno fokusira na čaj za lovorove list, jedno je studij objavljeno u časopisu Klinička biokemija i prehrana ustanovili da je jedan do tri grama lovorovanog lišća koji se konzumiraju dnevno povezan s 26 posto nižim razinama kolesterola. Naravno da je važno napomenuti da dodavanje čaja za lovorova lišća u vašu wellness rutinu s tim prednostima nije dovoljno moćno da bi radio protiv hrane i životnih navika koje su naštetiti zdravlje srca; to je trebalo učiniti zajedno s drugim zdravim navikama.

2. mogao bi smanjiti rizik od dijabetesa tipa 2

U istom Klinička biokemija i prehrana Studij, konzumiranje lovornih listova također je povezano s smanjenjem rizika od dijabetesa tipa 2. Swift kaže da je to zato što, osim što podržava kardiovaskularno zdravlje, potrošnja lovornih listova također može pomoći u regulaciji i smanjenju krvnog tlaka.

3. To je dobro za vaš imunološki sustav

Budući da čaj za lovor ima male količine vitamina C, također je sjajno imati pri ruci kada je vašem imunološkom sustavu potreban poticaj. Swift također ističe da, osim vitamina C, sadrži i vitamin A, koji je također dobar za imunološki sustav. Čaj za lov list također ima antibakterijska svojstva, što može pomoći i u sprječavanju bolesti.

4. to je dobro za probavu

Swift kaže da je čaj za lovor list izvrstan za piće prije nego što jedete, jer on stimulira i podržava probavni sustav. "Za pomoć u probavi, strmi jedna žlica u osam unci vode i konzumirajte 30 minuta prije jela. Ovo će mu pružiti priliku da radi u tijelu prije konzumacije hrane ", kaže ona. To je posebno povezano s pomaganjem u plinu i nadimanje, tako da ako su to simptomi od kojih patite redovito, moglo bi biti vrijedno isprobati kao prirodni lijek.

Savjeti za kupnju i izradu

Kada kupujete bilo koji čaj, Swift kaže da je važno znati odakle su lišće dobiveno. "Granada je poznata po visokokvalitetnom čaju za lovore", kaže ona. Dakle, ako želite crème de la crème, to je dobar pokazatelj da je ono što gledate vjerojatno kvalitetno. Također, kupovina organskog smanjenja rizika da bude izložena kemijskim pesticidima-još jedan savjet za kupnju kako biste imali na umu. Neke dobre opcije uključuju čaj od lišća Organskog zaljeva Tea Haven (16 dolara za dvije unce) i čaj od lišća Terra Vita (21 USD za 50 vrećica).

Čaj za lovorov list može se pripremiti kao i sve vaše druge fave, stavljajući sušene lišće u vrećicu za čaj ili vrećicu za čaj u šalicu vruće vode i pustiti ga da strmi nekoliko minuta. (Okus je moćan, pa bi trebalo biti dovoljno samo nekoliko minuta strpljenja.) "Obožavam uparivati ​​ovaj čaj s podebljanim jelima poput curriesa, bogata đumbirom i kurkumom koja dodaju okus i zdravstvene koristi", kaže Swift.

Što se tiče bilo kakvih rizika ili nuspojava, Swift kaže da ako imate kronično nizak šećer u krvi, ovo vjerojatno nije čaj od najboljeg izbora za vas, zbog njegove veze sa smanjenjem šećera u krvi. I, kao i većina stvari u životu, ona kaže da je najbolje uživati ​​u umjerenosti, jer previše bilo kojeg hranjivog sastojaka može učiniti više štete nego koristi.

Ako ste avanturistički piće čaja i tražite novi okus s potencijalnim zdravstvenim perketima, čaj za lov list je dobar za dodati u vašu rotaciju. Iako je potrebno više istraživanja usredotočeno na čaj od lišća lovova, znanost koja okružuje konzumiranje lišća lovova pokazuje da ćete raditi svoj kardiovaskularni sustav neke velike favoricije tako. I to je definitivno neki savjet za ... srce.