Napravite ovo treniranje kose, woo-woo trening od bari svoj sljedeći ritual s mladim mjesecom

Okupite svoj ženski krug i pripremite se da očistite neku veliku energiju: Mladi mjesec dolazi 15. veljače. A jedna stvar koju ćete htjeti dodati u svoj ritual za resetiranje ovog mjeseca je znojna plesna zabava sa svojim odredom.

Da bi vam pomogao da u potpunosti prihvatite eru lunarnog sve, Bari Studio, jedno od najzanimljivijih boutique fitnes mjesta u New Yorku, isključivo dijeli pet poteza od svog novog, lunarnog znoja, koji će početi nuditi u studiju u studiju u studiju u studiju Vrijeme je za sljedeći Mjesec 17. ožujka. Žene iza razreda su instruktori (i IRL besties), Colette Dong i Ali Castro. Treneri kažu da su bili nadahnuti za stvaranje klase jer smatraju da je fizički pokret tako moćan dio vlastitih rituala mladog mjeseca. "Za neke ljude, [to je] gorući mudrac ili piše njihove namjere i spaljuje ih", kaže Dong. "Ali za nas nije pitanje da smo željeli koristiti pokret da bismo ušli u naša tijela i svoje namjere."

Dakle, što možete očekivati ​​od klase? Mješavina kardio, kiparstvo i neki ozbiljan unutarnji rad. "Kroz intenzivnu kardio razinu u razredu, stvarno se možete suprotstaviti sebi i proliti te slojeve", objašnjava Dong. "Namjerno je pritisak da vas fizički iscrpite kako biste stvarno shvatili: Tko sam ja, koje su moje namjere? Kad se počnem razotkriti, što je preostalo? I mislim da je to dobro mjesto za početak."Osim njihovih poteza, Dong i Castro dijelili su i popis za reprodukciju ubojica i za trening. Dakle, preuzmite ove melodije, pojačajte glasnoću i napravite svaki potez tijekom trajanja prateće pjesme.

Pomaknite se prema dolje za kardio vježbu na mladog mjeseca i pripremite se za postavljanje nekih znojnih namjera.

Roll i Whip za kosu (pjesma jedna)

Prvo stvari, pustite kosu (doslovno)! Mladi mjesec govori o tome da uđete u vašu unutarnju vatru, pa započnite s nekim kontroliranim kolutima za glavu, a zatim osjetite kako je to postepeno pustiti da sve ide i zagrli vašu divlju stranu. Uključite cijelo tijelo, uključujući vašu jezgru i ramena, spustite se kroz stopala i koljena i zamahnite torzo bočno.

ARM PUST da prolije loše vibracije (Pjesma dvije)

Spustite ramena dolje i koristite cijelu stražnju stranu da kontinuirano pritisnete ruke prednju i bočnu stranu. Možete započeti s preciznim, kontroliranim kretanjem i postepeno ih pustiti da ubrzaju, protjerivši sve negativne misli ili energije u tom procesu. Budite sigurni da ostanite prizemljeni u nogama, s koljenima lagano savijenim cijelo vrijeme.

Lunge to Squat Drop (pjesma tri)

Donesite noge šire od ramena i potonite u dubok čučnjevi s nogama u drugom položaju. Trebate osjetiti koljena koja prate nožne prste, a zdjelica bi trebala ostati neutralna, kao da stojite između dvije staklene ploče (tako da ne pritisnete naprijed ili natrag). Iz položaja čučnjeva, zakrenite koljena u jednom smjeru, bacajući leđa koljena prema zemlji. Ostanite nisko i vratite se svom čučnju. Ponovite s druge strane. Zagrlite gravitaciju ovdje i doživite guranje i povucite se s poda kroz noge i s vrha glave.

Korak dodirnite za vatru (Pjesma četiri)

Ne bojte se dopustiti da sve to ide s ovom plesnom zabavom za znojnu spavaću sobu. Stanite s nogama malo dalje od udaljenosti kukova. Savijte desnu nogu iza sebe kao da pokušavate udariti lijevu stražnjicu obrazom petom. Ponovite na suprotnoj strani. Neka vaše ruke budu slobodne, ljuljaju se naprijed i natrag i uživajte u osjećaju čistog pokreta. Osjetite novu krv koja kruži po cijelom tijelu. Osmijeh, vrisak, pjevaš-ti vas.

Pritisnite ga za precizno postavljanje namjere (pjesme pet i šest)

Započnite ležeći na desnom kuku (koristite joga prostirku ili ručnik ako trebate), a koljena su savijena i pete u skladu s glutekom. Upotrijebite desni lakat za podršku, ali provjerite je li cijeli bočni tijelo (od struka do ramena) ostao angažiran i podigao se s tla. Pronađite ravnotežu tako što ćete se pričvrstiti na mjestu s lijevim palmom na podu. Savijenim koljenom podignite gornju nogu da lebdite s dna. Nježno dodirnite pod iza sebe i krenite kroz savijeno koljeno da biste ispružili nogu ispred sebe pod kutom od 45 stupnjeva. Kako se osjećate ugodno, učinite pokret fluidnijim, ljuljajući se kretanjem, unutarnjim fokusom i usmjeravajući svu energiju koju ste upravo stvorili u precizno kretanje. Nastavite s jedne strane za cijelu pjesmu, a zatim prebacite strane za završnu pjesmu.

Sad kad ste spremni za Mladi mjesec, saznajte koji će se astrološki znak najvjerojatnije zaljubiti u 2018. godini. I budite sigurni da pročitajte svoj energetski horoskop za veljaču, stat.