Ne, najhladnije iskustvo vašeg života, ne znači da je odavde samo nizbrdo

Razmislite o životu u valovima

Ispada da je cijeli maksimalni prstenovi "vrha i doline" istinite. "Radije mislim na život kao prepun valova", kaže Silvershein, koji sugerira časopis o dolinama i kasnije revidirajući misli kao vježbu u perspektivi. "Zapišite svoju najveću brigu ovog tjedna. Sljedeći tjedan, izvucite ga-nikad, klijent je rekao da je svijet završio i da su još uvijek uznemireni."Ključ, kaže da je naučiti tolerirati nelagodu i vjerovati da je nešto drugo sjajno iza ugla.

Identificirajte zbog čega ste se osjećali sjajno i uključite taj osjećaj u svoj život

Ne dopustite da vrhovi budu jednokratni događaji. Uzimajući nuggets od njih i upotrebom ili ponovno stvaranjem na reg-u, sačuvate dio svoje radosti. "Uzmite dio tog [iskustva] i umetnite ga u svakodnevni život", kaže Silvershein, koji sugerira da deemfaziramo sam događaj i ponovno se fokusirate na to kako se osjećate osjećati. "Ako ste se osjećali nadahnuto ili ako ste voljeli biti, na primjer, u blizini nečega, pogledajte kako možete stvoriti taj osjećaj na realniji način."

Dakle, u slučaju mog SNL Vrhunac, ona sugerira da idem na improvizirane emisije ili smislim još VIP događaja koje mogu prisustvovati. "Toliko je elemenata kada razbijete to iskustvo, tako da ako ste ga stvarno izbacili, sigurno biste pronašli način da ga kreativno ponovno stvorite", kaže Silvershein.

Licencirani klinički psiholog Jordana Jacobs, doktor znanosti, dodaje da je velika snaga nevjerojatnih iskustava da vas nauče više o sebi, što vam donosi radost i što dodaje smisao vašem životu. "Ako aktivno radite na integriranju ovih vrhunskih iskustava-što možete učiniti metodama poput časopisa, terapije ili meditacije-moguće je da taj vrhunac možete voziti godinama koje dolaze."

Napunite svoj kalendar s puno uzbudljivi budući događaji

Cijeli ovaj fenomen je puno poput djeteta koje razmišlja o njihovom rođendanu-Aka ogroman godišnji vrhunac. "Najgori dan u godini je dan nakon vašeg rođendana, jer morate čekati 364 dana za sljedeći", kaže Silvershein iz šestogodišnjaka. "Ako se radujete jednoj stvari, provedete puno vremena usredotočeno na nju i počnete maštati o tome i ponekad neće ispuniti to očekivanje."Da biste bili sigurni da ne postajete žrtva ovog prekomjernog iskustva, jednostavno napunite svoj kalendar s mnogim događajima i iskustvima kojima se radujete.

A možda i ideja da je ostatak vašeg života vožnja spustom znači da morate nešto prebaciti ili promijeniti tako da možete češće uživati, kaže Silvershein. Bez obzira na to, pokušajte se sjetiti da nikad ne možete znati što budućnost ima--više nego vjerovatno, vjerojatno ima neke sjajne vrhove.

Za više inspiracije, evo najboljih knjiga za samorazvoj, prema našem dobro+dobrom vijeću. I da biste stekli više uvida, evo nižeg onih s osobinama ličnosti Big Five koje morate znati.