Otkriveno je da više od 700 dodataka sadrži aktivne sastojke koji nisu navedeni u nevolji-kako biste kupili jedan kojem možete vjerovati

Pouzdani zdravstveni stručnjak može vam pomoći u prepoznavanju bilo kakvih konkretnih problema koje imate tako što ćete razgovarati kroz svoj životni stil, kako se osjećate i pokrenuti testove. Duh-ali mnogi ljudi to samo idu sami.

A m.D. također može biti u potrazi za bilo kakvim potencijalnim interakcijama. "Napraviti Naravno Vaš liječnik zna koje dodatke uzimate ako ste na lijekovima na recept ", kaže Craig Elbert, suosnivač Care/Of, Usluge isporuke vitamina koja mijenja igru ​​koja kupcima šalje personalizirane pakete vitamina i dodataka (otprilike 20 dolara a Mjesec i više, ovisno o točnom mješavini).

2. Odredite svoje vrijednosti vitamina

Jeste li tip osobe koja samo želi nešto poduprijeti godinama stvarno jasnih, jakih kliničkih ispitivanja? Ili ste otvoreni za eksperimentiranje sa stvarima poput adaptogena, koji se stoljećima koriste, ali ih ne nužno podržavaju mnoštvo istraživanja? Veliki dio biti dodatak potrošač je razumijevanje sebe i vaših wellness vrijednosti prije nego što krenete u kupovinu, tako da se ne zbunite (ili gore).

"Jedna od stvarno fascinantnih stvari za mene dok sam gradio tvrtku i razgovarao s potrošačima shvaća da postoje neki ljudi koji stvarno samo žele uzeti stvari gdje postoji čvrsta znanost o konsenzusu. Kao, trudna ste, prednosti folata su dobro dokumentirane ", kaže Elbert, bivši marketinški exec. "Ali tada imate neke stvari poput mliječnog čička, gdje je bilo kliničkih studija, ali nisu tako konačni. Ili sveti bosiljak, to se koristi stoljećima."

Ovisno o vašim vrijednostima, možete se odlučiti za jedan sastojak preko drugog. Nisam siguran gdje stojite? Neke marke uključuju skrb/prikupljanje brzih testova kako bi vam pomogli da odredite što vam je najvažnije kada je u pitanju vaš režim dodatka. (Zamislite to kao kviz za tinejdžersku ličnost, jedini način informativniji.)

3. Razmislite sastojke, sastojke, sastojke

Biti spreman za čitanje. Puno. To znači činiti vjerodostojne izvore kako biste bili sigurni da ćete ostati na najboljem istraživanju (Elbert sugerira da je Nacionalni institut za zdravlje kao dobro skok), ali i naljepnice.

Prvo, tražite punila koja želite izbjeći. To je zato što mnogi dodaci sadrže puno više od sastojka. "Kad sam zatrudnjela, počeo sam pregledavati sve što sam stavljao u svoje tijelo svježim očima, a u tom sam procesu počeo gledati vitamine koje sam uzimao", kaže Katerina Schneider, bivša investitorica sa sjedištem u Los Angelesu koja je napustila posao svog posla Da biste pokrenuli ritual, ozbiljno multivitamin vrijedan Instagrama za žene (30 dolara za bocu sa 60 brojeva, isporučuje se mjesečno). "Shvatio sam da su neki sastojci koje sam izbjegavao koristiti oko kuće u njima-stvari poput titanij dioksida i umjetne boje."

Znanstvenici njezine marke identificirali su devet bitnih sastojaka koji su a) potpomognuti najjačom znanošću i b) stvarima koje većini žena nedostaje, poput B12, folata i magnezija-i stavljaju ih u kapsulu bez sintetičkih punila ili boja. Prema Schneideru, nema razloga zašto trebate kompromitirati što ga unosi u vaše tablete.

Također je važno saznati oblik i izvor svakog sastojka koji zapravo želite uzeti. U prošlosti te informacije često jednostavno nisu bile dostupne, ali visokokvalitetni brendovi sada su daleko manje neprozirni. Na primjer: odakle dolazi vitamin D3 u tabletama rituala? Lišaje iz Velike Britanije, jer za razliku od mnogih marki koje koriste ovčju vunu ili ulje jetre ribe, to su veganski. Briga/magnezij? Irska morska voda, jer sadrže više od 70 minerala u tragovima za poboljšanje probave.

Ako imate pitanja o određenim sastojcima ili obrascima, to je (opet!) dobra ideja razgovarati sa svojim liječnikom. Ali ako marka odvoji vrijeme za pisanje detaljnih informacija o izvoru, to je vjerojatno dobar znak da se trude da koriste kvalitetne sastojke koje vaše tijelo zapravo može obraditi.

I stvarno, nije li to cijela poanta?

Izvorno objavljeno 30. prosinca 2016. Ažurirano 15. listopada 2018.

Trebate dodatak za pojačanje mozga? Pogledajte Nootropics, aka prirodni adderall. A bilje je potpuno na trenutak. Evo sve što trebate znati o adaptogenima.