Pop kviz Znate li kako probiotik zapravo djeluje?
Zapravo, nije baš tako jednostavno, prema Nicku Bitzu, ND, glavnom znanstvenom službeniku na Youtheory®. "Tradicionalni probiotici ne djeluju na način na koji većina ljudi pretpostavlja", kaže on.
Evo ulova: ta pretpostavka da će nam probiotici učiniti uzori zdravlja crijeva često je više iz snova nego stvarnost jer konzumiranje uživo Probiotici su ključni i to je teže učiniti nego što možda mislite.
Pretpostavka da će nam probiotici učiniti uzori zdravlja crijeva često je više iz snova nego stvarnost-jer konzumira uživo Bakterije je ključne.
Studije preživljavanja na vodećim probioticima pokazale su da 99 posto najčešćih sojeva umire prije nego što dosegnu vaša crijeva, dr. Kaže Bitz. "Tvrtke su pokušale povećavati prekomjerne prenose, štiteći bakterije u kapsulama obloženim enteričkim prekrivačima i skladištenje u hladnijim temperaturama kako bi poboljšali preživljavanje, ali krajnji rezultat je isti: mrtvi probiotici."
Pa kako dobiti verziju uživo? Dr. Bitz predlaže uzimanje spore probiotika na slici Spore probiotik-koji je okružen prirodnim prekrivačem sličnim ljuskama sjemenki koji štiti bakterije od topline i želučane kiseline. "Spore su jedinstvene jer ostaju u zaštićenom stanju do sigurnog dolaska u tanko crijevo, gdje su bacili kaput i izvršavaju pozitivne učinke", dr. Bitz objašnjava.
Koji su točno oni pozitivni učinci, pitate? Nastavite čitati više o tome kako funkcioniraju probiotici, plus kako osigurati da zapravo dobivate sve prednosti.
Pozadina
Probiotici nisu otkriveni do 1907., a sam izraz nije bio skovan do 1965.-što je u osnovi jučer u svijetu znanosti. Ukratko, još uvijek puno toga ne znamo o mikrobiomu.
Što znamo? Probiotici se uglavnom smatraju dobrim za vas, jer ih Svjetska zdravstvena organizacija definira kao žive mikroorganizme koji "daju zdravstvenu korist domaćinu.”Spore probiotici prenose te koristi povećavajući korisne bakterije i smanjujući potencijalno štetne bakterije u crijevima, što pokreće domino utjecaj dobrobiti u cijelom ostatku tijela.
"Digestivni trakt je u srži našeg blagostanja", dr. Kaže Bitz. "Crijeva je povezana s gotovo svakim tjelesnim sustavom na vrlo stvaran i opipljiv način. Predviđam da ćemo nastaviti otkrivati nove veze u narednih nekoliko godina."
Probiotike koristi
Studije su povezale probiotike s optimalnim zdravljem crijeva, smanjujući anksioznost, poboljšavajući raspoloženje, pomažući vam da bolje stare, podržavajući zdrav metabolizam i više, ali potrebno je provesti dodatna istraživanja prije nego što sigurno znamo koju ulogu probiotici igraju u povećanju vašeg zdravlja.
Među utvrđenim prednostima koje drže. Bitz kaže da obično možete računati na doživljaj, pojačavanje je probavnog zdravlja, zdravlja mozga i imunološkog zdravlja. "Općenito, probiotici njeguju tlo tijela i ostvaruju ogromne transformacije u našem unutarnjem okruženju", kaže on.
Najbolji način da shvatite koje prednosti djeluju za vas je isprobati dodatak probiotika i vidjeti kako vaše tijelo reagira. Dr. Bitz kaže da će se neki ljudi odmah početi osjećati razliku, dok će drugi morati svakodnevno uzimati dodatak nekoliko tjedana prije nego što primijete bilo kakvu korist. "Bilo kako bilo, važno je slušati svoje tijelo i biti strpljiv kao vaš unutarnji ekosustav", dr. Bitz dodaje.
Kako ih koristiti
Zaboravite sve što ste čuli o probiotskoj hrani. S izuzetkom Kimchija, dr. Bitz kaže da je većina probiotičkih namirnica precijenjena u njihovoj sposobnosti isporuke dobrih bakterija.
Ako vam je um puha. Bitz, jogurt (najavljen kao kralj probiotika na bazi hrane) pruža samo malu količinu dobrih bakterija, a većina toga nije u stanju kolonizirati u crijevima. Što se tiče vaše Kombucha, dr. Bitz kaže da pruža samo vrstu bakterija koje nisu porijeklom za ljude, pa se bori za preživljavanje u vašem crijevima. "Unatoč svim hypeu koji okružuje ovo probiotičko piće, Science sugerira da kombucha u cjelini ima nultu probiotsku aktivnost", dr. Kaže Bitz. (Ali još uvijek možete voljeti 'Booch za mjehurići okus, naravno.)
"Unatoč svim hypeu koji okružuje ovo probiotičko piće, znanost sugerira da kombucha u cjelini ima nultu probiotsku aktivnost."
Umjesto toga, dr. Bitz preporučuje da uzmete probiotički dodatak koji je optimiziran za preživljavanje putovanja kroz crijeva (i.e. Sadrži sojeve koji se prirodno nalaze kod ljudi i zaštićeni su sporom, poput probiotika Youtheory® Spore) tako da ispunjava zahtjeve za učinkoviti probiotik.
"Po definiciji, probiotik […] mora živjeti, mora preživjeti tranzit kroz probavni trakt i mora imati pozitivan zdravstveni učinak", dr. Kaže Bitz. "Velika većina probiotičkih namirnica ispunjava prve kriterije (sadrže žive i aktivne kulture), ali ne uspijevaju postići drugi ili treći kriterij."
Prije nego što očistite svoj hladnjak, evo dno crta: Jedite hranu bogatu bakterijama ako ih volite, ali bolje vam je s dodatkom ako želite ući u pravu snagu probiotika.
Kupi probiotike
Kupite sada Youtheory® Spore Probiotic - Formula kapsule 28 USD Kupi sada Youtheory® Spore Probiotic - Formula praha 28 USDU partnerstvu s Youtheory®
Gornja fotografija: w+g kreativno
