Pro savjet Amrap treninzi guraju vas da idete još jače

Želite isprobati vježbu Amrap za sebe? Imamo dvije za vas, ljubaznost Lemere

Intraworkout Amrap Workout: što više ponavljanja

1. Čučnjevi: tri seta od 10
2. Pluća za hodanje: dva seta od 50 (25 po nozi)
3. Push-up: Dva seta što više
4. Plank: 60 sekundi

Finider Amrap Workout: što više rundi, 20 minuta

• 20 krugova za bicikle (10 svake strane)
• Mostovi za glute
• 16 Supermana (tri broja drže na vrhu)
• 14 kovrča bicep
• 12 nadzemnih preša
• 10 pluća prema naprijed (pet sa svake strane)
• 8 push-up-a
• 6 skokova čučnjeva
• 4 šetnje
• 2 Burpees

Žedan za više? Pogledajte možete li se nositi s ovom HIIT trening:

Također je važno u vašim treninzima: Uključivanje snage u svoju fitness igru ​​za još više pojačanja. I evo što treneri moraju reći o prvobitnom treningu ili treningu snage.