Prednosti probiotika postavljaju se u pitanje--tamo je ono što trebate znati prije nego što popnete svoju sljedeću bocu

Kod miševa su rezultati otkrili da je autologna transplantacija fekalnog mikrobioma (u osnovi postupak u kojem se zdravi poop subjekta transplantira u svoj sustav nakon uzimanja antibiotika) bio najučinkovitiji način za punjenje bakterija crijeva. Suprotno tome, probiotici su zapravo odgodili taj isti postupak i pokazalo se pomalo upalnim, kaže Rabia de Latour, dr. Med. "Kod ljudi su imali slična otkrića, izvijestivši da su generički probiotici učinkoviti u kolonizaciji crijeva s korisnim bakterijama, ali zapravo su odgodili oporavak mikrobioma crijeva", kaže DR. Sjekira. jao.

Dakle, što to znači za vašu naviku probiotika?

Prema DR. Axin i Robin Berzin, dr. Med. "Ove studije ukazuju na činjenicu da se o bakterijama u našim crijevima još puno toga više može naučiti", kaže DR. Berzin. "Međutim, ono što danas znamo jest da je zdravlje crijeva važno za općenito dobrobit, i bitno je da ispravno dobijemo brigu o crijevima."

Umjesto toga, studije samo cementiraju ono što već znamo: rješenja za sve veličine rijetko su učinkovita. "Jedno od zanimljivih nalaza ovih studija je da generički probiotici bez recepta (OTC) možda nisu učinkoviti. To ukazuje na nešto što vrijedi za sve dodatke: broj kvalitete i personalizacije ", kaže DR. Berzin.

"To ukazuje na nešto što vrijedi za sve dodatke: broj kvalitete i personalizacije."-Robin Berzin, dr. Med

Dr. Ax se slaže, pokazujući na čistu raznolikost vaših bakterija u crijevima kao dokaz. "Mikrobiom crijeva nevjerojatno je složen i domaćin je trilijuna bakterijskih stanica koje kontroliraju sve, od imunološke funkcije do zdravlja mozga i šire", kaže on. A probiotici se nikada ne bi trebali smatrati lijekom-sve. Umjesto toga, oni su samo jedan alat od mnogih potencijalnih probavnih pomagača. "Postoji dugačak popis drugih čimbenika koji utječu na zdravlje crijeva, uključujući genetiku, prehranu, razinu stresa, fizičku aktivnost i još mnogo toga", ističe on.

Dr. De Latour je, s druge strane, malo skeptičniji prema učinkovitosti probiotika. "Studija je važna jer učvršćuje ono što mnogi gastroenterolozi već razmišljaju-koji koriste ove [suplemente] koji u osnovi imaju žive organizme u njima ne rekreira mikrobiom koji želimo, posebno u bolesnika koji su bili na antibioticima", objašnjava ona. Ipak, ona također naglašava da zbog specifičnog dizajna ove studije ne možemo ga upotrijebiti za konačne pretpostavke o tome kako probiotici mogu utjecati na ljude koji nije uzeo antibiotike u neko vrijeme, ili za nekoliko godina-ili ikad.

Nastaviti uzimati probiotike ili ne?

Da biste sebi dali najbolji snimak u održavanju zdravog mikrobioma, naši stručnjaci preporučuju da slijede nekoliko najboljih praksi za uzimanje zdravlja crijeva u svoje ruke:

1. Budite izbirljivi prema svojim probioticima

Dr. AX smatra da će generičke marke, poput onih korištenih u studiji, često biti nekvalitetna za smanjenje troškova. To znači da imaju manje vjerojatnost da imaju značajan utjecaj na vaš sustav. Umjesto toga, on preporučuje odabir proizvoda s velikim brojem kolonija za formiranje jedinica (CFU) i mješavinom sojeva bakterija kako bi odgovarali vašim potrebama. "Potražite proizvod stabilan na police s organizmima temeljenim na tlu, kao i dodacima koji sadrže žive i aktivne kulture kako bi još više poboljšali zdravstvene prednosti vaših probiotika", savjetuje on. Dr. Berzin kaže da bi bilo koji probiotik medicinskog razreda na koji možete dobiti ruke trebao biti pouzdan.

2. Uparite pilulu s dijetom i vježbanjem prilagođenom crijevima

Nije dovoljno zaviriti neki kombuču, grickalicu na kimchiju i zanemariti ostatak svoje prehrane. "Također se preporučuje slijediti hranjivu prehranu ispunjenu zdravom cjelovitom hranom i ući u puno redovnih aktivnosti kako biste održali mikrobioom crijeva u vrhunskom obliku", kaže DR. Sjekira. (Mediteranska prehrana je dobro, znanstveno podržano mjesto za početak. Oh, i budite sigurni da ne štedite na vlakno.)

Dno crta: uzimajući u obzir cjelovit slika vašeg zdravlja crijeva nego što se oslanjate na dodatak da biste napravili sve teške dizanje-je li zlatni standard kojem bismo svi trebali težiti.

Drew Barrymore govori o enzimima kada je u pitanju i njezin čaj za zdravlje crijeva, a također može pomoći.