Spremni za novi početak? Ovaj 27-minutni tok joge pomoći će vam da stvorite potreban prostor

Spremni za podcjenjivanje stoljeća? Život se brzo kreće. Zbog toga se previše lako zaglavi u gužvi istog starog, istog starog, jer, kao što kažu: "Ako nije slomljeno, nemojte to popraviti."Ali što ako ste spremni za promjenu? Prvi korak je stvaranje prostora za puštanje novosti. Bez obzira na to da li se nadate da ćete prebaciti svoju karijeru, život izlaska, svoje svakodnevne navike ili čak zakupiti život, suosnivačica BK Yoga Cluba Paris Alexandra izgradila je 27-minutni tok joge kako bi vam pomogao da dovedete tamo tamo. Na posljednjoj epizodi Dobri potezi, Naučite kako se izbaciti iz svoje zone komfora i otvoriti svoje tijelo do novih početaka, dok radite znoj.

Za početak, Alexandra pita: "Za što stvarate prostor za? Možda stvarate prostor za ljubav, inovaciju, radost. Što god to bilo, nastavite i napravite slobodno pisanje i stvarno se usredotočite na [to]."Onda, skrenite pažnju na dah dok stvarno utjelovljujete ono što ste napisali. Sljedeće je pitanje: "Što pozivate u svoj prostor?"Slijedite to s istim dubokim disanjem koje vam omogućuje da unesete svoju namjeru u svaki komad tijela, pripremajući ga za pomicanje. Ova je praksa sjajno praćenje prvog dijela serije koja je bila usredotočena na ono što trebate otpustiti i pustiti kroz snagu, biti prisutan i sporo namjerno kretanje.

Ovaj je tok dizajniran tako da je u pokretima i prijelazima, ali to ne znači da je "lako". Uzimanje vremena sa svakim položajem omogućit će vam da se produbljujete u rastez i usredotočite se na oblik, stabilnost i snagu u ravnoteži. Također vam pomaže da se prizemljite u namjere koje ste postavili na početku prakse. Tijekom cijelog toka, Alexandra vas periodično podsjeća da se prijavite sa sobom, svojim tijelom i mislima da ostanete budni zbog ciljeva koje ste napisali za sebe. U 27 minuta kretat ćete se kroz vježbe otvaranja srca, ratničke poza, poze kaktusa i stolica, vježbe produljenja i još mnogo toga. Spori tempo prakse zaista vam omogućuje da vidite možete li se nagnuti ili gurnuti u svaki pokret malo više nego što biste inače bili tijekom bržeg protoka.

---

Stručnjaci u ovom članku

• Paris Alexandra, praktičar wellnessa i suosnivač BK Yoga Cluba

---

Da biste premjestili svoje tijelo i um iz konja i otvorili se do novih početaka, razvaljajte prostirku i pritisnite reprodukciju na gornji video.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.