Pravi razgovor ide u infracrvenu saunu vrijednu hype?
Dok će postupak u svakoj sauni biti drugačiji (poput snježnih pahuljica, svaka je jedinstvena), Berlingeri kaže da će vam se pri višem dozivanju ponuditi elemente "pojačanja" poput ruže i ohlađenih ručnika. Također je napomenula da gosti mogu kontrolirati razinu topline u njihovoj kabini, kao i boju svjetlosti - "Možete odabrati boju ovisno o raspoloženju", kaže ona. Oni također nude Bluetooth spajalice, tako da možete zaglaviti onome što želite tijekom svog znoja (koji može trajati od 25 minuta do sata).
Koje su neke od najvažnijih infracrvenih prednosti saune?
Evo stvari: infracrvene saune imaju puno anegdotskih dokaza (Lady Gaga, na primjer, zaklinje se da joj vrijeme u sauni pomaže kroničnoj boli), ali studije koje podržavaju njegove prednosti su male, što znači da su njihovi rezultati daleko od uvjerljive. Međutim, postoje neke obećavajuće potencijalne prednosti infracrvenih sauna, uključujući:
1. To je dobro za zdravlje kože. Ne, infracrvena sauna ne može vam pomoći detoksirati, kaže dr. Zeichner (vaša jetra i bubrezi su pokrili!). Međutim, "znojenje može pomoći [vašem] tijelu očistiti prljavštinu, ulje i druge čestice koje su taloženje na koži", kaže on. “To vašoj koži daje više sredstvo za čišćenje nego istinska detoksikacija."Dermatolog Keira Barr, dr. Med.
2. Mogao bi poboljšati kardiovaskularno zdravlje. Stariji pregled studija iz 2011. godine otkrio je dokaze da je 15-30 minuta u infracrvenoj sauni pomoglo sniziti sistolički krvni tlak i da je terapija sauna općenito pomogla poboljšati krvni tlak kod osoba s hipertenzijom.
3. Mogao bi poboljšati energiju i mentalno zdravlje. Mala studija iz 2015. otkrila je da su se, kada se koriste jednom dnevno u trajanju od 15 minuta, bolesnici s sindromom kroničnog umora zabilježili značajno povećanje energije. Također su izvijestili o smanjenju osjećaja tjeskobe i depresije.
4. To bi moglo promovirati oporavak vježbanja. Vrlo mala studija iz 2015. o 10 muškaraca otkrila je da je izloženost infracrvenom svjetlu pomogla sudionicima da se brže oporave od treninga izdržljivosti. Međutim, uzmite ove nalaze sa zrnom soli: ono što djeluje za 10 muškaraca nije nužno univerzalno.
Postoje li nedostaci infracrvenih sauna?
Općenito, infracrvene toplice smatraju se prilično sigurnim. "Sve dok ste zdravi, [infracrveni sauni] gotovo nema rizika i sigurno će vam pomoći da se dobro znoji", dr. Zeichner kaže.
To dolazi s nekim upozorenjima, naravno. "Prekomjerna upotreba može uzrokovati pregrijavanje i dehidraciju", kaže Katie Kaps, suosnivačica i suosnivača od višeg dozona. Obično preporučuje ljudima da se savjetuju s liječnikom prije nego što isprobaju infracrvenu saunu ako su trudni, imaju srčano stanje ili uzimaju bilo koji lijek. Isto vrijedi i za osobe s niskim krvnim tlakom ili bolešću bubrega. Dr. Barr također preporučuje razgovor sa svojim liječnikom ako imate bilo kakvo stanje koje utječe na vašu sposobnost znojenja ili toleriranja topline.
Dr. Barr kaže da bi novorođenče također trebali olakšati infracrvenu terapiju. "Postoji razdoblje prilagodbe kada započnete bilo što novo, tako da je početak nisko u pogledu temperature [i] vremena provedenog u sauni i postupno dodavanje više vremena i dana vašem režimu je dobra ideja", kaže ona.
Dno crta: Ako ste zainteresirani za isprobavanje infracrvenog spa, stručnjaci kažu da je općenito prilično sigurno-samo nemojte očekivati velika čuda izvan užarene kože. (Koji je hej, još uvijek je prilično uzbudljiv sam.)
Želite više inteliranja na trendovskim wellness tretmanima? Evo insajderskog pogleda na akupunkturno lice dragulja i vulkansku kupelji.
