Otpustite napetost vrata i ramena iz prošle godine s ovim 20-minutnim protokom joge
Nakon razmišljanja, Ferguson i Alexandra započinju s nizom krugova na ramenima kako bi vam pomogli da pronađete toplinu i kretanje u svojim mišićima, pripremajući ih da u potpunosti iskoriste prednosti prakse. Alexandra nas podsjeća da je tijekom cijelog toka ključno usredotočiti se na poravnanje od glave do nožnih prstiju, pazeći da stojite visoki i stvarno pritisnete kroz pete i angažirajte svoju jezgru. Cijela se praksa polako kreće i koristi osnovne poze, omogućujući vam da se cijelo vrijeme usredotočite na svoj oblik, kontrolu i usklađivanje.
Kroz tok, oba instruktora pružaju varijacije i podešavanja koja možete iskoristiti za produbljivanje u svako rastezanje, otvarač i vezanje ili ublažavanje intenziteta kako biste zaista mogli osjetiti posao koji vaši ramena i leđa rade. Uz to, iako je praksa uglavnom usredotočena na vaš gornji dio tijela, mnogi položaji također rade na otvaranju kukova i donjeg dijela leđa jer je sve povezano i radi zajedno.
Spremni za početak? Kliknite gornji videozapis da biste slijedili zajedno s 20-minutnim tokom joge kako biste pomogli oslobađanju napetosti u ramenima, vratu i gornjem dijelu leđa.
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
