Istraživanje pokazuje da bi vam se teretana mogla pojačati sjećanje

Možda se sjećate da idete na svoj omiljeni tečaj vježbanja ... ali nemate pojma gdje stavljate ključeve automobila koji su vrsta vitalno za vas zapravo stižete tamo. Srećom za vas i vaše sjećanje, novo istraživanje kaže da bi dodavanje nekih HIIT treninga u vaš kalendar mogao povećati otkucaje srca i Vaše vještine opoziva.

U studiji objavljenom u Časopis za kognitivnu neuroznanost, Istraživači su otkrili da je samo šest tjedana intenzivne vježbe (20-minutne HIIT sesije) učinilo veliki pozitivan utjecaj na memorijske vještine 95 sudionika. Ponajviše njihova memorija s visokim interferencijama-i.e., vrsta koja omogućuje ljudima da razlikuju svoje tenisice od sličnih udaraca u toj naletu nakon joge klase.

Istraživači su otkrili da je samo šest tjedana intenzivne vježbe (20-minutne HIIT sesije) učinilo veliki pozitivan utjecaj na memorijske vještine 95 sudionika.

Sudionici su doživjeli porast proteina koji pomaže stanice mozga da rastu, djeluju i preživljavaju. (Zove se neurotrofični faktor koji potiče iz mozga, ili BDNF). I dok je ovo sada dobra vijest za vaš mozak, ona bi u budućnosti mogla biti od pomoći-pogotovo jer dugoročna funkcija memorije koju BDNF podržava postaje slabija s godinama.

"Kad stignemo na naše starije godine, mogli bismo očekivati ​​da ćemo vidjeti još veće prednosti [od HIIT treninga] kod osoba s oštećenjem pamćenja dovedenih u uvjetima poput demencije", rekla je autorica vodeće studije Jennifer Heisz, doktorirala, u priopćenju za javnost.

Je li ikad postojao bolji razlog da HIIT postane dio vašeg tjednog rasporeda vježbanja? Možda se više nikada nećete morati nositi s gubitkom ključeva, telefona ili omiljenih slušalica.

Evo kako se jedan stručnjak za sreću osjeća na HIIT treninzima. Ili, ovo je slučaj za tretiranje vaše rutine spavanja kao HIIT trening.