Skulptujte svoj ABS s ovom serijom bez opreme iz trenera Carrie Underwood
Želite maksimalno iskoristiti vježbu kod kuće kod kuće? Onda ne zaboravite svoje obline-znajte, ti mišići duž strana vašeg želuca koji se pucaju kada obavljate prijedloge koji uključuju zavoje ili su obuzda-koji su sastavni dio cjelokupne jake jezgre. Da biste ih ispalili, potražite u slavnom treneru Erin Oproa i njezin super informativni Instagram za vodstvo
OPREA-koja pomaže Carrie Underwood da ostane u vrhovnom obliku, unatoč umjetnikovom napornom oporavku od ozljede koja je rezultirala više od 40 uboda za lica, a očito je objavila seriju Plank koja posebno cilja na kosih snaga, za koju kaže da je jednako "važno kao i" Ukupna snaga jezgre ", izvještava Self. I, ovi potezi su posebno dizajnirani tako da "izgore obline", radeći ih na iscrpljenosti.
Spremni za pojačavanje jezgre topline? Zgrabite prostirku i pošaljite neke pozitivne vibracije u bočne mišiće, jer su spremni werk.
Skulpture Abs s ovom serijom s 4 poteza od trenera Erin Oprea.
1. Bočni uvijač
Koliko: 15 do 30 ponavljanja
2. Puls bočne panke
Koliko: 15 do 30 ponavljanja
3. Lakat daska s kukovima
Koliko dugo: 30 sekundi
4. Lakat daska s uvijama koljena
Koliko dugo: 30 sekundi
Ovo je vježbanje teške daske Ashley Olsen na Reg. Također, evo zašto bi držanje daske više od 10 sekundi moglo biti besmisleno.
