Self Care je spasilačka linija za mnoge žene, ali to nije dovoljno

Ako se vjeruje u marketinške kampanje, najveći dobavljači (i vjernici u) Self Care su žene. Marke ljepote, mode i wellnessa u 3 dolara.7 bilijuna wellness tržišta u velikoj mjeri fokusira svoje marketinške kampanje oko robe koja obećava poboljšati bilo koji ritual samoosvijedi (pomislite DR. JART-ov ljetni set za brigu ili nedavno Lululemon "Lululemon SelfCare" LACHARE). Ali u tom marketingu ima neke istine. Prema istraživanju koje je provela aplikacija Shine, 79 posto tisućljetnih žena izvijestilo je da je željelo prioritete samo -skrbi i mentalnog zdravlja u 2019. godini. Suočene s jedinstvenim pritiscima plaćenog i neplaćenog rada u i izvan kuće, čini se da se žene okreću ritualima samoosvježenosti kao svojevrsni mehanizam za suočavanje, ali nije dovoljno da uistinu nadoknade cestarinu njihovih opterećenja. Što ako smo živjeli u svijetu u kojem je naš partner voljno podijelio 50 posto kućanskih poslova i skrbi o djeci? Što ako bismo mogli pročitati knjigu u naše slobodno vrijeme ili salon u kadi 30 minuta bez osjećaja potrebe da opravdamo "mene vrijeme", udarajući oznaku "Self Care" na njoj?

Porast brige o sebi kao oslobađanje od tereta kućanstva

To je 2019., a ipak žene još uvijek preuzimaju mnoštvo domaćih odgovornosti, čineći svoj teret jedinstveno opterećujući u usporedbi s muškim rodbinama i partnerima. "Muškarci nisu ušli u neplaćenu radnu arenu tako brzo jer su žene prihvatile plaćeno zaposlenje", kaže DR. Hanks. Žene trenutno čine 47 posto američke radne snage, a 73 posto tih žena radi na puno radno vrijeme. Ipak, žene i dalje troše do 10 puta više vremena od muškaraca na neplaćene zadatke, uključujući skrb o djeci, skrb za starije osobe, volonterski rad i domaće poslove, navodi se u izvještaju zagovaračke skupine za zagovaranje države Očevi svjetske. U studiji 2019. godine gledajući 8.500 heteroseksualnih parova, ženske partnere radile su 16 sati kućanskih poslova tjedno, dok su muškarci radili oko šest. Američke mame također provode 14 sati tjedno na skrb o djeci u usporedbi s tatinim osam sati tjedno, a 60 posto od 43 milijuna neplaćenih obiteljskih njegovatelja su žene, prema AARP -u.

Često se ne računaju u ženskim domaćim naporima je njihovo mentalno opterećenje-napor da se dogovore za skrb o djeci, planiraju obroke, zakazuju posjete liječniku i odustanu od škola i svi ostali zadaci potrebni za održavanje domaćinstva bez problema. Moderni obiteljski indeks za 2017. godinu, istraživanje s preko 2.000 zaposlenih Amerikanaca koje je naručio Bright Horizons, utvrdio je da su žene dvostruko vjerojatnije da će upravljati svojim kućanstvima, a tri puta je vjerojatnije da će upravljati rasporedom svoje djece nego što su muškarci-a-to-a da, opet, činjenica da, opet , većina žena također radi izvan kuće. Istraživanje je također otkrilo da su žene također imale veću vjerojatnost da će volontirati u školama svoje djece ili ostati kod kuće s posla kad se njihovo dijete razboli nego muškarci. Ovaj dodatni posao s punim radnim vremenom kod kuće, složen s vlastitim poslovima s punim radnim vremenom ili skraćenim radnim vremenom, naveo je 52 posto majki da prijave izgorjele iz dvostruke težine svojih odgovornosti.

Čak i na poslu, većina žena mora uložiti više sati i napora da nadoknade činjenicu da ih dosljedno plaćaju manje od svojih muških kolega. Prema istraživačkom centru Pew, „Žene su zaradile samo 82 posto onoga što su muškarci radili u 2017. godini, što znači da će im trebati otprilike tri mjeseca i 10 dana dodatnog rada kako bi zaradili istu količinu novca.„Brojevi su još gori nakon što stvari razbijete prema utrkama, na brojeve Američkog udruženja sveučilišnih žena (AAUW), crne žene zaradile su 61 posto onoga što su radili bijeli muškarci u 2017. godini, dok su latinoameričke i latinske žene zaradile samo 53 posto od 53 posto od od Što su bijelci zaradili. Odplaćivanje duga studentskog zajma, ušteda za odlazak u mirovinu i postupanje s neočekivanim životnim troškovima i medicinskim računima toliko je teže postići kada dosljedno podrazumijevate-Further-a, sastavljate pritisak koji se žene suočavaju u životu iznutra i izvan kuće iz kuće.

Uđite u brigu o tome koji dr. Borelli tvrdi da je naš način rezbarenja vremena za ispunjavanje potreba koje su se u prethodnim doba organski uklopile u naše svakodnevne rutine. "Primjer je kako smo trebali stvoriti ideju planirane vježbe jer su nam životi postali toliko sjedeći", kaže ona. "Da smo u svakodnevnom životu ugrađeni vježbanje i pokret, možda nećemo trebati provesti 30 minuta na trkačkoj stazi.”Razmotrite izuzetno puni tanjur prosječne žene: sastanci i rokovi na poslu zajedno s kuhanjem, čišćenjem, pokupljanjem djece iz škole i vođenju ih u vannastavne, žongliranje troškova i plaćanja računa, bacajući se kako bi se brinuli o bolesnom ili potrebnom rođaku. Gdje bi u rasporedu te žene bilo vremena da napravi stvari za sebe, kad ona radi sve za sve ostale? Zakazivanje na vrijeme za brigu o sebi, bilo da se radi ili čak samo malo duže kupke, nije neozbiljan čin za nju. To je nužnost.

"Mislim da je briga o sebi više usmjerena prema ženama, jer su žene više obespravljene i utišane u našoj kulturi u usporedbi s muškarcima", dodaje DR. Hanks. “Iako se polako mijenja, manje je žena na pozicijama odlučivanja u vladi, obrazovanju i religiji.”(Razmotrite činjenicu da su samo 24 posto članova 116. kongresa žene.) S manje ženskih glasova na pozicijama za donošenje promjena, teže je postići politike koje imaju koristi od prenapučenih i nedovoljno plaćenih žena (poput savezne politike plaćenog obiteljskog odmora ili plaćenih planova za brigu o djeci), tvrdi ona, tvrdi ona.

Što je rješenje?

Umjesto da bacamo naše tradicionalne prakse samoosvježenosti (jer ponekad maloprodajna terapija zaista može pomoći), dr. Borelli kaže da bi žene trebale prilagoditi svoje rituale kako bi bile još učinkovitije u suzbijanju ovih dodatnih tereta. “Mislim da ovi mali brzi popravci neće oprati ostatak tjedna stresa. Mislim da je važnije razmišljati o tome kako pomoći ljudima da smanje razinu stresa na neprekidni način tijekom cijelog tjedna ", kaže dr. Borelli. Poučava svoje klijente stvari poput tehnika pažljivosti, dijafragmatičnog disanja i progresivnog opuštanja mišića i potiče ljude da daju prioritet aktivnostima koje smatraju restorativnim, posebno onima koji ih podsjećaju na njihove temeljne vrijednosti (na primjer, društvena veza), u svoje svakodnevne i tjedne rutine.

Također je važno da žene potaknu muškarce u svom životu da cjelovitije sudjeluju u domaćoj sferi. "To nazivam" obitelji partnerstva ", gdje se briga za kućanstvo i za članove obitelji smatra obiteljskom odgovornošću, a ne samo kao odgovornost žene", objašnjava DR DR. Hanks. Uključivanje partnera u organizacije usmjerene na otac usmjerene na ravnopravnost spolova, poput muškaraca koje brinu, može vam pomoći.

Naravno, postoji toliko većih, sistemskih pitanja koja doprinose preopterećenju žena koja se neće popraviti pojedinačnim radnjama. Pristup pristupačnoj skrbi o djeci, proširenim politikama dopuštenja očinstva (ili čak saveznog zakona o plaćenom porodiljnom dopustu), a jednaka plaća za jednak posao mogla bi sve preći dug put do ukidanja tereta koje žene uzimaju svaki dan, ali mnoge od ovih stvari nisu ' Moguće je bez politike i društvenih promjena. Predsjednički kandidati poput Elizabeth Warren i Kamala Harris iznijeli su podršku za akcije poput univerzalne brige za djecu i politike jednakih plaćanja. Senatorica Kristen Gillibrand, koja je na kraju kolovoza odustala od utrke, predstavila je u veljači prijedlog zakona o rodno neutralnom obiteljskom dopustu o kojem se tek treba izglasati. Među republikancima postoji neki konsenzus da je neka vrsta savezne politike obiteljskog odmora dobra ideja-dobila je potporu senatora Marca Rubioa, Joni Ernst i Mikea Leeja, između ostalih, ali kao i kod mnogih drugih politika u ovom najnovijem Kongresu , ništa se nije skinulo.

Ne postoje laka rješenja za ovo opterećenje-zbog čega je samostalna briga, iako svakako korisna, nije dovoljno da pomogne ženama da se nose. Sve dok se ne riješe veća društvena pitanja poput jaza plaće i nedostatka podrške za brigu o djeci, sve dok muškarci ne priđu na tanjur i ne preuzmu dio tereta kod kuće, i dalje će biti žene koje traže olakšanje u njihovom dodijeljenom vremenu vježbanja, njihovom predu -ved rituali, njihova kade. Ne bi li bilo nevjerojatno da je briga o sebi doista bila neozbiljna i zabavna, a ne spašavajući život? Ali ta se budućnost, za mnoge, vjerojatno osjeća daleko u budućnosti.

Zainteresirani za obnavljanje svoje rutine samoosvježenosti kako biste uistinu bili učinkovitiji? Evo detaljnog vodiča. I evo najčešće zablude o depresiji koje sprečavaju ljude da dobiju pomoć koja im je potrebna.