Seks ili kardio? Definitivni vodič koji je bolji za vas

Drugim riječima, iako bi visoki trkač mogao biti stvaran, ne drži svijeću na euforiju da vas seks može ostaviti osjećaje.

I spol i kardio mogu poboljšati vaše zdravlje srca

Sjednica između listova također bi mogla imati koristi od vašeg srca čak niže do srednjeg intenziteta. "Prosječni broj otkucaja srca tijekom seksa je 110 do 130, što je ekvivalent odlasku u šetnju, trčanje ili vožnju biciklom", kaže Seedman. Također promiče zdrav krvni tlak u sličan način i može vam smanjiti rizik od srčanih bolesti za 40 do 50 posto. Ali imajte na umu da ćete možda trebati uložiti malo dodatnog napora:

"Realnost je da za većinu ljudi, kada imaju seks sa svojim uobičajenim partnerom na uobičajenom mjestu, u njihovom otkucaju srca jedva da im ne treba puno energije", kaže Lauren Streicher, dr. Med. Klinički profesor akušerstva i ginekologije na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Northwestern University. Planiranje posebne noći ili pare vikenda moglo bi vam pomoći da se povučete u natpisu.

Ako su vaše trke skloni sprintima, a vi se okrećete prema kardiou višeg intenziteta, da, to će biti bolji kardiovaskularni trening od spola, kaže Seedman. Ali ponovljeni teški treninzi zapravo su vam teški na srcu. "Intenzivni kardio je stresan na srce i ostatak vašeg tijela-tako da to stvarno trebate učiniti štedljivo", kaže on.

Kardio vam može pomoći da bolje spavate

Teško je reći što je bolje u promociji kvalitete ZZZ -a. Studije su otkrile da kardio može pomoći osobama s problemima spavanja, brže se uklapaju i duže spavaju. Čini se da su treninzi s niskim do umjerenim intenzitetom slatko mjesto, prema treninzima intenziteta Nacionalnog zaklade za spavanje, poput trčanja, nisu imali isti učinak.

Slično tome, osim povećanja oksitocina i smanjenja kortizola, seks također poboljšava vaš san oslobađajući hormon nazvan prolaktin tijekom orgazma, što može dovesti do dubljeg sna i više vremena u REM stadiju.

Dakle, je li seks ili kardio bolji za vaše zdravlje u cjelini?

I kardio i seks su korisni za opću dobrobit. "U idealnom slučaju, trebali biste imati redoviti seks i raditi kardio niskog i visokog intenziteta, jer će svi biti korisni za vaše srce i ostatak tijela i um", kaže Seedman.

Ali neće doći do velikog šokera čuti koji se pobijedi u narodnom glasanju: ljudi općenito smatraju da je seks zabavniji od tipične kardio sesije na trkačkoj stazi, navodi se u istraživanju Sveučilišta u Quebecu. "Seks je bio ugodniji od jogginga i zbog toga bih rekao da će ljudi biti motiviraniji da ga vježbaju nego na drugu vježbu", kaže autor studije Antonij Karelis, doktorat.

Saznajte kako meditacija utječe na vaš seksualni život, plus iznenađujući razlog zbog kojeg biste ga trebali prestati uspoređivati ​​sa svima drugima.

Ova je priča izvorno objavljena 26. veljače 2018.; Ažurirano je 17. rujna 2018.