Jednostavna putovanja Shay Mitchell -a zahtijeva samo * jedan * komad prijenosne opreme

2. planinari

Korištenje BOSU lopte može zaista podići vaše penjače planine u zarez. Za veliku dozu obje stabilizacije jezgre, započnite u položaju daska sa svakom rukom koja hvata jednu stranu platforme Bosu, kuglica prema dolje dolje. Držeći jezgru, unesite jedno koljeno prema loptu, a zatim drugo, povećavajući brzinu dok idete dok držite loptu stabilnu.

3. S jednim nogama

Da radiš svoj tush-i Izgradite čvrstoću i stabilizaciju nekih currty pluća. Zakoračite na bosu platformu, kuglu dolje prema dolje. Dok stojite visok, koraknite jednu nogu iza sebe na dijagonali, držeći lagani zavoj u stacionarnoj nozi. Donesite istu nogu u drugu dijagonalu i ponovite. Nakon jednog seta, ponovite na suprotnoj stojećoj nozi.

Evo zašto Shay Mitchell nikad ne odlazi kući bez kokosovog ulja. Ili provjerite jednostavnu izmjenu koju koristi za hakiranje povlačenja.