Ako se stvarno oslanjate na kavu da biste ostali redovito?

Također je važno istražiti temeljni uzrok vašeg sporog broja dva. "Zdrava osoba s normalnim probavnim sustavom ne bi trebala imati česte borbe zatvora", kaže Kirkpatrick. Ako vam se crijevi jednostavno neće pomaknuti bez gutljaja kave, to bi moglo značiti da ne pijete dovoljno vode-trebali biste ciljati da pijete dvije litre dnevno.

Vaše prehrambene navike mogu biti i krivac. "[Zatvor] može ukazivati ​​na lošu prehranu ispunjenu prerađenom hranom i šećerom-a možda čak premalo hrane", kaže Kirkpatrick. Da bi se upustila u više vlakana, preporučuje jesti cjelovite žitarice, grah i mahunarke, voće i povrće tijekom dana. "Također predlažem da u prehranu uključite fermentiranu hranu ili dodatke za probiotike kako bi se promoviralo dobro zdravlje crijeva", dodaje ona.

A ako radite sve gore navedeno i još osjećajte se zaglavljeno, isprobajte dobro trčanje ili vježbu. "Pokret je ključ dugovječnosti", proglašava Kirkpatrick u životu, odnosno nije vrijeme provedeno u kupaonici.

Ovi brownies prepun magnezija još je jedan posebno lažan lijek za probavu koja se povlači. I evo što učiniti ako zatvor udara dok putujete.