Bolesna od limunske vode? Isprobajte ove 4 hrane za jačanje probave u a.M. Umjesto toga
2. Zobena kaša
Naravno da nisu svi smoothie osoba i to je potpuno u redu. Konzultantica RSP -a Monica Auslander Moreno, MS, RD, velika je obožavateljica zobene pahuljice, koja je sama po sebi dobar izvor vlakana (oko četiri grama po kuhanom posluživanju). Upotrijebite protein kako biste povećali svoju ostajuću snagu tako što ćete je odbaciti orasima ili jajima.
3. Amarant
Ako obično volite vruću zdjelu zobene pahuljice ujutro, ali želite prebaciti stvari, isprobajte amarant, doručak izbora za vlasnicu bz nutricioniranja Brigitte Zeitlin, MPH, RD. Drevno zrno puno je (pogodili ste) vlakana * i * proteina. "Zbog svoje velike količine mangana, amarant će pomoći u jačanju mentalne spoznaje, jer mangan igra ključnu ulogu u održavanju zdrave funkcije mozga", Zeitlin je ranije dijelio s dobro+dobrim. Nisam siguran kako ga koristiti ujutro? Isprobajte recept Candice Kumai za amarant, na vrhu grčkog jogurta i bobica.
4. Avokado
"Moja je mantra prvo debela, debela je većina, svaki dan na svaki način", Naomi Whittel, autorica Sjaj15, ranije rečeno dobro+dobro. Ako nađete da kopate u torbicu ili ladicu za grickalice da nešto pojedete satima prije vremena ručka, to bi mogao biti znak da ne dobivate dovoljno zdravih masti za doručak, što je ključ za zasićenost. Ono što je najvažnije za vaša crijeva, avokado ima pristojnu količinu vlakana po obroku-otpušteno 7 grama po pola voća. Napunite svoj avokado maslinovim uljem za zdrave masti i dodajte zdrobljene matice za dodani protein.
Uzbuđeni za doručak sutra? znam da jesam.
Probiotici također mogu pomoći da vaš probavni sustav bude na putu. Evo kako znati koje bakterije napreduju, plus točne marke stručnjaci za crijeva vole.
