Dakle, ideš keto ... što znaš o elektrolitima?

Kad vam razina inzulina padne i ne povećate konzumiranje elektrolita, tada vaši mišići neće moći izvoditi na razini na koju ste navikli. Vjerojatno ćete se osjećati i malo mentalno sporije, jer se stanična komunikacija koristi i za mozgu.

Pa što trebate jesti da biste bili sigurni da ste dobili dovoljno elektrolita? "Povećavanje natrija, kalija, magnezija i kalcija su važni", dr. Gustin kaže. Hrana i pića poput koštane juhe (za natrij), lososa, avokada, lisnatog zelenog povrća i gljiva (za kalij) i bez dlačnih nezaslađenih mlijeka poput badema i kokosa (za kalcij) sve će pomoći povećanju potrebnih minerala i vitamina Da biste pojačali elektrolite, na kraju nadopunjavajući vaše tijelo. Dodajte ih u svoju prehranu i neće biti ništa na putu vašeg zvijeri.

Ako odlazak Keto nije baš ljubazan prema vašem probavnom sustavu, evo što učiniti. A ovaj tost s avokadom s niskim udjelom ugljikohidrata glavna je ketogena pobjeda.