Somatske vježbe istežu stres odmah iz vašeg bolnog tijela
Na kraju, dr. Hanna obećava da će vaš "somatski mozak" preuzeti i naći ćete se više udubljenog i mirnijeg ljudskog bića. "Morate biti strpljivi, ne tražeći brzo popravljanje svog tijela, već za istinsku, trajnu promjenu u vašoj udobnosti, rasponu kretanja, držanja i općeg funkcioniranja. Ono što je najvažnije, morate biti pozitivni u svojim očekivanjima, predviđajući i ciljate na poboljšanje za koje znate da je vaš somatski sustav sposoban ", napisao je DR. Hana. Započnimo.
YouTube videozapisi za početak somatskih vježbi
1. Nježna somatska joga za emocionalno oslobađanje (10 minuta)
Ako ste već ponosni jogi, ovaj će video biti dobro mjesto za vas. Instruktor Brett Larkin nudi klasu ispunjenu potezima koji ćete naći poznato-s somatskom magijom posipanom tu i tamo. Slobodno se pomaknite pola brzine, ako želite.
2. Somatsko opuštanje pokreta (6 minuta)
Ako brzo pročistite ovaj video, možda ćete biti pod dojmom da se Susan Koenig, LCSW, osnivačica Somatics za vas, uopće ne kreće. Ali ti bi se ozbiljno pogriješila, prijatelju moj. Njezini neprestani pokreti djeluju u vaše bokove, vrat i više za rastezanje cijelog tijela koji čak i ne zahtijeva napuštanje Savasane.
3. Klinička somatika vježba za ublažavanje bolova u leđima (12 minuta)
Uz pomoć ljudi Centar za pokret somatike, ciljat ćete na škakljivu bol u leđima s kojom se toliko od nas bave svakodnevno. Opet, vaše tijelo u cjelini jedva Pomaknite se, ali toliko će se dogoditi. Vjeruj mi.
Za malo aktivniji protok:
Omamljen meditacijom? Ova vježba pažljivosti hodanja može vam pomoći da započnete, a evo vrste joge koja je savršena za vašu osobnost.
