Oprostite, ali cijeli koncept znojenja prehlade totalni je BS

Postaje vruće i znojno dok si bolestan loša stvar?

Ne nužno osigurati da vam se jednostavno prehladi. "Blaga do umjerena vježba s malim utjecajem 30 do 45 minuta daje tijelu imuni i metabolički pojačanje i pomaže tijelu da se bori protiv infekcije", kaže DR. Targan. Osim toga, malo pokreta, nakon čega slijedi vrući tuš može pomoći u uklanjanju hladnih zagušenja. Samo nemojte ići u teretanu dok si bolestan, ona kaže da ne želiš biti taj kreten koji prekriva stazu s hladnim klicema.

Međutim, gurajući se isto Teško riskira da produžite svoju bolest. Zato ako imate vrućicu, glavobolju ili bol u mišićima i zglobovima, dr. Targan kaže da biste trebali sjediti ovu sesiju i pustiti tijelo da se potpuno odmori. Isto je i s povraćanjem ili proljevom, a ako se posljednja dva ne očiste u roku od nekoliko dana, svakako biste trebali otići liječniku na pomoć.

Izbjegavanje za saunu ako vam se prehladi vjerojatno ne vrijedi ni. Njegova učinkovitost je nejasna; U 2010. godini provedeno je jednokratno kontrolirano ispitivanje otkrilo je da je sjedenje u sauni s običnom prehladom Nada za poboljšanje simptoma. Zato se držite parnog tuširanja-to je jeftiniji!

Dakle, ako se ne možete prehladiti, što učiniti da se osjećate bolje?

Nažalost, istina je da nema lijeka za običnu prehladu. Zato zaboravite nazvati svog doktora tražeći z-pack, jer kad su u pitanju virusi, antibiotici zapravo neće učiniti ništa za vas. (Ozbiljno, nemoj to raditi. Uzimanje antibiotika kad nije potrebno potiče otpornost na antibiotike.) Ali možete učiniti nekoliko stvari kako biste pronašli olakšanje dok čekate hladnoću:

1. Isprobajte OTC tretmane: Dr. Targan kaže da OTC antihistamini i kombinacija antihistamine/ dekongestants mogu pomoći ublažavanju kihanja, kašljanja i zagušenja. (Iako dolaze s nuspojavama, poput pospanosti u slučaju lijekova za antihistamine prve generacije.) Također možete isprobati nosni sprej za dekongestant, ali ga koristiti ne više od tri dana, kaže.

2. Spavati: Fantastična stvar kod prehlade je da znaju samo Pravo vrijeme za boku da vam se nađe neposredno prije te velike radne prezentacije. Ipak, ako možete, dajte prioritet odmoru. Spavanje pomaže vašem tijelu da se bori protiv virusa, kaže dr. Targan. Cilj za osam sati.

3. Hidrat: Ionako nećete moći okusiti vino uz sve te zagušenja. (Šarenje.) Ali, slušajte, dobivanje dovoljno tekućina kroz vodu, juhu i čaj važan je iz različitih razloga, kaže dr. Targan. "Pomaže vašem tijelu da se bori protiv infekcije, nadopunjava tekućinu izgubljenu vrućicom i otpušta sluz", kaže ona. Pijuckajući tople tekućine također umiruje grlo.

4. Slurp juha: Da, dobar okus, osjeća se dobro na ogrebotinama i podsjeća vas na mamu kad se ona brinula za vas kad si bila mala. Ali juha također može pojačati aktivnost imunoloških stanica kako biste brže mogli nositi infekciju. Dr. Targan također napominje da postoji ograničena istraživanja koja pokazuju da juha može pomoći očistiti sluznica iz nosnih prolazaka. Čak i ako to ne djeluje ", kaže, još uvijek je prilično ukusno. I, stvarno, odmaranje i jedenje juhe zvuči puno bolje od vješanja u sauni kako bi se znojio prehlada.

Umjesto znojenja prehlade, isprobajte neke od ovih prirodnih lijekova za prehladu i gripu. I evo kako reći razliku između hladnih i sezonskih alergija.