Ojačajte noge, gležnjeve i noge ovom treningom abecede

Trebali biste izvesti ovu vježbu sjedeći, pa slobodno to učinite dok kucate za stolom ili hladite na kauču. Izdvojite nogu ravno ispred sebe s zaključanim koljenom, a nožni prsti usmjereni prema stropu. Nacrtajte slova abecede pomoću vašeg velikog nožnog prsta kao pokazivača, ali imajte na umu da se sav pokret zapravo događa u zglobu gležnja. Ponovite dva puta na svakoj nozi.

Dr. Sutera preporučuje dodavanje ovoga u fitness rutinu u danima oporavka, pa oko dva do tri puta tjedno u trajanju od četiri do šest tjedana.

Dok dajete ljubav na nogama, ne zaboravite zapešća:

Ovo je balerina rutina za održavanje nogu jakim i fleksibilnim i sve što trebate znati o plantarnom fasciitisu.