Stručnjaci za istezanje objašnjavaju kako reći jeste li *preopterećivanje *
Možda ćete biti pretjerani ako vas određeni potez osjećate ranjivim, kaže Croce. Kao ako napravite jedan pogrešan korak ili pokret da će nešto poći po zlu. Najbolji način da kaže, kaže, jest dobiti procjenu pokreta od strane profesionalca. "Međutim, ako osjećate ekstremnu fleksibilnost tijekom cijelog istezanja, možete se prebaciti na prekomjerni raspon pozicija pokreta, možete se pozicionirati u tipično teškim za postizanje položaja, može se pretpostaviti da imaju prekomjerni raspon i treba izbjegavati istezanje i usredotočiti se na rad na mobilnosti."
Za povećanje kontrole nad fleksibilnošću potrebne su vježbe mobilnosti i stabilnosti. Croce kaže da su kontrolirane zglobne rotacije (automobili) izvrsne vježbe za mobilnost. "Pronađite certificiranog stručnjaka za kondicioniranje s rokom ili funkcionalnog raspona za edukaciju i dobivanje individualiziranih informacija o praksama usredotočenim na kontrolu zglobova i mišića", kaže ona.
Bez obzira na vježbu, Croce kaže kako biste bili sigurni da ste pravilno zagrijani i radite u svom raspoloživom kontroliranom rasponu pokreta, a ne na maksimalnoj duljini mišića.
Instruktor dijeli kako raditi jogu za snagu jezgre:
Ove vježbe držanja s pet stopala osjećaju se puno poput masaže stopala, a ove joge otvaranja prsa pomiče "izbaci" pluća za otvorenije disanje.
