Supersesets može vam pomoći da brzo izgradite snagu-sve dok ih ispravno radite

Kada odlučujete koje dvije vježbe za spajanje zajedno, važno je pogledati svoje ciljeve, kaže Phelps. Tražite li trening cijelog tijela? Ili želite ciljati određeno područje? "Ako pokušavate maksimizirati vrijeme za totalno vježbanje tijela, tada uparite snagu za suprotstavljene dijelove tijela zajedno", kaže ona. "Ako ste usredotočeni na kiparstvo i jačanje određenog dijela tijela poput glutena, možete zajedno upariti dvije vježbe glute."Kaže da će se Superset obično uključivati ​​između tri i pet setova.

Za brzi oporavak, joga koja se osjeća kao masaža:

Kao što je utvrđeno, donošenje odluka je teško-postoje neke ideje za nadzor za vas. A ovo su još neke brze vježbe koje možete učiniti.